Las 6 mejores proteínas en polvo para mujeres

Complementos dietéticos que permiten lograr resultados específicos, las proteínas en polvo para mujeres son más populares que nunca. Lejos de los tópicos que los catalogaban como productos dopantes, ahora se utilizan para adelgazar, tonificar los músculos y compensar carencias debidas a elecciones dietéticas. ¿Cuáles son las mejores proteínas en polvo para mujeres?

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¿Cuál es la mejor proteína para mujeres?

1. Proteína en polvo Foodspring 3k – La mejor proteína para mujeres

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  • PROTEÍNA DE CASEÍNA: Después de que el suero haga su trabajo, la...
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La proteína de suero, la caseína y la proteína de huevo se unen en este suplemento dietético regenerador para consumir después de un día agotador. Pocas proteínas en polvo para mujeres tienen tal valor biológico

Cuando se trata de proteína en polvo para mujeres, pocos productos son tan completos como este. De hecho, extrae su valor biológico de las proteínas de la leche, el huevo y el suero. En este sentido, la proteína de suero estará disponible rápidamente en caso de que planees hacer deporte, mientras que la caseína te proporcionará un suministro continuo durante 7 horas. Con los aminoácidos del huevo tendrás tu dosis diaria de este macroelemento.

Lo ideal es consumir esta proteína en polvo para mujeres una o dos veces al día: después de una sesión de deporte y por la noche antes de acostarse. Mezclar la porción de 30g con agua; ya se proporciona una coctelera para permitirle hacer su bebida proteica. La marca ofrece cuatro sabores a elegir: chocolate, vainilla, frambuesa y fresa. Tenga en cuenta que en invierno, es posible usar agua caliente para diluir esta proteína en polvo para mujeres.

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2. Proteína de suero Myprotein – La mejor proteína barata

Si necesitas un empujón para acelerar la pérdida de peso, la fórmula enriquecida con nutrientes dietéticos, vitaminas y minerales de esta proteína en polvo para mujeres será tu mejor activo.

Esta proteína en polvo para mujeres se presenta como parte de una dieta adelgazante equilibrada combinada con ejercicio moderado. Extrae sus principales aminoácidos de la proteína de suero, pero su fórmula se complementa con té verde y colina que aceleran el funcionamiento del sistema digestivo y, por tanto, la pérdida de peso. También contiene vitaminas y minerales necesarios para ayudar al cuerpo con una dieta baja en calorías.

Cada ración de esta proteína en polvo para mujeres vegetarianas equivale a 60g. Mézclalo con 300 ml de agua o leche y bébelo una vez al día, antes o después de tu entrenamiento. Tenga en cuenta que una dieta sana y equilibrada, así como una buena hidratación, deben acompañar la pérdida de peso; es necesario para no forzar el organismo y poner en peligro su salud. Para hacer la experiencia más placentera, la marca te ofrece esta proteína en polvo para mujer en diferentes sabores.

3. Optimum Gold Standard – Whey Proteína en Polvo

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  • Contiene aminoácidos ramificados BCCAS + GLUTAMINA naturales

Este es uno de los polvos de proteína de suero de leche más vendidos del mundo. Es de alta calidad pero asequible y tiene una amplia variedad de sabores. También es menos probable que cause malestar estomacal o que te haga sentir gaseoso.

Si es la primera vez que prueba la proteína de suero, esta es una apuesta «segura».

Mezcla completa de ingredientes.

Cada porción tiene 24 gramos de proteína, pero lo mejor es que la proteína proviene de diferentes fuentes.

La mezcla de proteínas patentada está hecha de proteínas aisladas de suero, concentrados de suero y péptidos. Juntos, le brindan un perfil de aminoácidos más completo. Como puede recordar de su clase de química de la escuela secundaria, el cuerpo descompone las proteínas en diferentes aminoácidos, cada uno de los cuales brinda un beneficio específico.

Por lo tanto, obtener una mezcla de proteínas en realidad puede funcionar a su favor. Por ejemplo, los péptidos pueden fortalecer su sistema inmunológico y la capacidad de recuperación de su cuerpo. También es más fácil de absorber para el cuerpo. Por otro lado, los aislados tienen menos lactosa y azúcar.

Optimum Gold Standard también contiene aminogen y lactasa para reducir los gases y ayudar en la digestión, por lo que es una ventaja para las personas que tienden a tener diarrea u otros problemas estomacales cuando toman proteínas en polvo.

Buena consistencia

Se mezcla fácilmente, incluso si lo agrega a la leche. También mantiene bien su consistencia: las personas que premezclan esto en su batido y lo beben horas después dicen que no se separa ni se vuelve grumoso incluso cuando «reposa» durante medio día.

Amplia variedad de sabores

¡Nunca te cansarás de beber tus batidos de proteínas! Optimum Gold Standard tiene más de 20 sabores, incluidos los que son completamente naturales.

Además de los típicos vainilla y chocolate, puedes obtener sabores únicos como crema de plátano, capuchino moca, fresas con crema, menta con chocolate, coco con chocolate, vainilla francesa, camino rocoso y más.

También tiene la opción de obtener polvo sin sabor, por lo que puede agregarlo libremente a batidos, avena durante la noche u otros alimentos.

4. Myprotein Active Women – Sustituvio de comidas

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  • Fórmula densa en nutrientes y baja en calorías
  • Creado para mujeres activas y enriquecido en vitaminas y minerales
  • Alto contenido en proteínas y bajo en grasas y azúcares

Diseñada para perder peso, esta proteína en polvo para mujeres puede reemplazar una o dos comidas según tus objetivos de adelgazamiento. Además, el producto te aporta tu dosis diaria de vitaminas y minerales.

En la gama de proteínas en polvo para mujer Active Women, Myprotein ofrece esta fórmula idónea para sustituir una comida. Mezclando suero de leche para un buen aporte energético a pesar de la dieta de adelgazamiento y caseína para acelerar la pérdida de peso, el producto consigue mostrar, a pesar de todo, un valor de 200 calorías por ración de 51 g. Esta proteína para mujeres también contiene vitaminas y minerales esenciales para mantenerte saludable.

Garantizada sin gluten, esta proteína adelgazante obtiene su sabor del sabor natural de su sabor a fresa y un edulcorante natural. Puede tomar este sustituto de alimentos 1-2 veces al día, dependiendo de qué tan rápido desee perder peso. Hagamos hincapié en un punto: esta proteína en polvo para mujeres forma parte de una dieta baja en calorías y debe ir de la mano de un estilo de vida saludable, una buena hidratación y una dieta equilibrada.

5. Proteína de suero de leche Foodspring – La mejor proteína para un aumento de energía.

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  • INGREDIENTES NATURALES: Proteína de leche fresca, obtenida de vacas...
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Compuesta por un 96% de proteína (concentrado y aislado), esta proteína en polvo para mujer de alta gama reconecta con todos los beneficios del suero de leche en un organismo testado por el ejercicio físico intenso.

Durante un día físicamente exigente o después de una intensa sesión deportiva, esta proteína en polvo para mujeres te da un impulso de energía. Con un 66 % de concentrado y un 30 % de proteína aislada, aumenta la resistencia, ayuda al desarrollo y tonificación muscular y tiene un efecto regenerador. Dado su valor biológico, Whey Protein es también un auténtico complemento alimenticio en caso de carencia nutricional.

¿Cómo tomar esta proteína en polvo para mujeres? En la coctelera ya proporcionada en el momento de la compra, mezcle 30 g de polvo con 300 ml de agua o leche, luego agite para obtener una bebida homogénea y sabrosa. Toma tu proteína por la mañana antes de afrontar el día y/o después de una intensa sesión deportiva. Dependiendo de tus gustos, elige el sabor entre la docena de sabores que ofrece el fabricante. Incluso hay un sabor neutro en caso de que el polvo se mezcle con leche, chocolate caliente o leche afrutada.

6.  Foodspring vegan – La mejor proteína en polvo para mujeres veganas

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  • MEJOR SABOR: Para algunos, nuestra antigua Proteína Vegana era un...
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  • SIN SOJA: La soja se usa en muchos productos como alternativa a las...

Esta proteína en polvo para mujeres veganas extrae sus propiedades adelgazantes de los garbanzos, las habas y las semillas de lino. Además, es una fórmula sin gluten y baja en calorías.

Un verdadero sustituto de la comida, cada porción de esta proteína en polvo para mujeres puede reemplazar una comida. De hecho, contiene todos los aminoácidos esenciales para el organismo gracias a la combinación de proteínas de garbanzos, habas y semillas de lino. La fórmula también contiene un complejo multienzimático para apoyar el sistema digestivo y regular la liberación de los principales macroelementos: proteínas, carbohidratos y lípidos.

Si ya estás perdiendo peso y quieres continuar por este camino suave, reemplaza una comida con una porción de 60 g de esta proteína en polvo para mujeres. Por otro lado, si tiene muchos kilos que perder, tome dos porciones en lugar de dos comidas; Preferiblemente saltarse el almuerzo y la cena. Sepa que la virtud adelgazante de esta sabrosa bebida sólo será óptima con una dieta baja en calorías, un estilo de vida saludable, una alimentación variada y una buena hidratación.

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Los diferentes tipos de de proteínas en polvo para mujeres

Para diferenciar las proteínas en polvo para mujeres, nos referimos a su origen: están las que se obtienen a partir de ingredientes vegetales y las que utilizan leche o huevos, es decir, productos animales.

Proteína en polvo para mujeres de origen vegetal

Proteína en polvo para mujeres de origen vegetal

En la categoría de proteínas en polvo para mujeres de origen vegetal, se suelen utilizar tres ingredientes principales: guisante, arroz y cáñamo. Sin embargo, se pueden complementar con lino, quinoa, chía, alcachofa, etc. La proteína de guisante se recomienda a los alérgicos a los productos lácteos y a los huevos, y también es la opción preferida de las mujeres veganas, vegetarianas y vegetarianas.

La primera ventaja de la proteína vegetal en polvo para mujeres es que es fácil de digerir. Aunque suele carecer de los aminoácidos lisina y leucina, ausentes en el cáñamo y el arroz, sigue favoreciendo el tono muscular y aporta casi el mismo contenido nutricional que las variantes de origen animal. De hecho, los BCAA siguen estando presentes de forma masiva y esto es, en definitiva, lo más importante.

Beneficios: La proteína femenina en polvo de origen vegetal tiene la ventaja de ser fácilmente digerible y apta para todo el mundo, sea cual sea su dieta. Se recomienda para la recuperación después del ejercicio físico intenso y para fortalecer la masa ósea y muscular.

Desventajas: Puede faltar uno o más aminoácidos esenciales en la fórmula de la proteína vegetal en polvo para mujeres. Afortunadamente, los fabricantes utilizan mezclas de ingredientes para obtener el aporte necesario. Por otro lado, hay que admitir que la velocidad de digestión de este tipo de proteína en polvo para mujeres retrasa ligeramente la pérdida de peso si se utiliza con este fin.

¿Para quién es? La fórmula exclusivamente vegetal de la proteína en polvo para mujeres es para veganos, vegetarianos y vegetarianas. También es la elección si eres intolerante a la lactosa o al huevo; o si buscas un complemento alimenticio altamente digerible, pero eficaz.

Proteínas en polvo para mujeres de origen animal

Proteínas en polvo para mujeres de origen animal

Cuando es de origen animal, la proteína femenina en polvo puede proceder de la leche o de los huevos. Cuando la proteína procede del suero, se llama suero o caseína. La proteína de suero de leche es digerida rápidamente por el organismo: es el complemento alimenticio recomendado para las mujeres muy deportistas y para las que desean reducir su masa grasa y aumentar su masa muscular. La caseína se digiere más lentamente y es un gran aliado para adelgazar.

La proteína en polvo para mujeres extraída del huevo es muy rica y completa. Además, proporciona una sensación de saciedad y, por tanto, permite posponer al máximo el momento de sentarse a comer. En otras palabras, es una proteína para perder peso rápidamente y no siempre se siente hambre cuando se consume.

Beneficios: El huevo y la leche siempre han sido reconocidos como la proteína de elección debido a su alta completitud. Todos los aminoácidos esenciales están presentes en estos ingredientes, por lo que la proteína en polvo para mujeres a partir de estos ingredientes forma parte de una dieta de reequilibrio y recuperación post-deporte.

Desventajas: El origen animal de este tipo de proteína en polvo para mujeres no atrae a todo el mundo, especialmente a los veganos y vegetarianos. También se observa que, aunque el huevo proporciona una sensación de saciedad, no es equivalente a la que se obtiene con la caseína. En algunos casos, ¡las ganas de picar se mantienen!

¿Para quién es? Lo ideal es que las proteínas en polvo para mujeres de origen animal se recomienden para quienes quieran perder peso reduciendo la masa grasa y desarrollando la masa magra. También son recomendables para la gran deportista que busca un producto eficaz para la recuperación muscular.

Cómo elegir las mejor proteína en polvo para mujeres

¿Qué proteína en polvo para mujeres elegir? Básicamente, se trata de objetivos, aunque hay que tener en cuenta otros factores como las preferencias personales en cuanto al gusto y la procedencia del producto.

Criterio n°1: El objetivo

¿Por qué consumir proteína en polvo para mujeres? Esta es la pregunta principal que debe hacerse antes de navegar por lo que las tiendas ofrecen como suplementos dietéticos. En cualquier caso, la proteína permite alcanzar al menos 3 objetivos:

  • Pérdida de peso gracias a una digestión más lenta que retrasará la sensación de hambre,
  • El desarrollo del tono y la recuperación muscular que buscan las mujeres atléticas,
  • Compensar una deficiencia de proteínas debido a una forma de vida o dieta específica. Los veganos y los vegetarianos pueden necesitar aminoácidos adicionales, por lo que deben complementar sus dietas con proteína en polvo para mujeres.

Criterio n°2: La proporción de proteína contenida en el producto

Actualmente, existen 3 formas de proteína en polvo para mujeres según su contenido de aminoácidos.

  • Los hidrolizados de proteínas contienen alrededor de un 60% de aminoácidos cuyos enlaces son rotos por enzimas que facilitan su absorción. Es ideal para fortalecer los músculos antes de practicar ejercicios físicos intensivos.
  • Los concentrados de proteína contienen del 60 al 80% de proteína pura. Suelen contener grasas y carbohidratos. Es un complemento alimenticio en el sentido estricto de la palabra, pero también se recomienda como proteína en polvo para mujeres deportistas.
  • Los aislados de proteínas son muy ricos en aminoácidos, presentes en un 90 a 95% en la composición del producto. ¿Cómo adelgazar con una proteína en polvo para mujeres? La respuesta está en una porción de aislado.

Criterio n°3: El origen de la proteína en polvo para mujeres

En general, hay dos orígenes de proteína en polvo para mujeres: animal y vegetal.

  • Se ha descubierto que el guisante, el arroz y el cáñamo son excelentes fuentes de aminoácidos esenciales. Los fabricantes lo utilizan para desarrollar proteínas en polvo para mujeres veganas, veganas y vegetarianas. Algunas fórmulas combinan varias fuentes vegetales a la vez para obtener el máximo aporte proteico.
  • Cuando extraemos este macroelemento de la leche, tenemos la opción entre suero y caseína. Si bien el cuerpo absorbe el suero con bastante rapidez, la caseína es una de las proteínas en polvo para mujeres que ayuda a perder peso porque se libera gradualmente.
  • La proteína en polvo para mujeres puede provenir del huevo. Es la elección a realizar para combinar adelgazamiento y dieta equilibrada gracias a un valor biológico de 100.

Criterio n°4: El sabor de la proteína en polvo para mujeres

El famoso adagio que legitimaba el sufrimiento para alcanzar el ideal ya no se aplica en una era donde el bienestar es lo primero. Esta es la razón por la que hoy en día se le da mucha importancia al sabor y sabor de la proteína en polvo para mujeres. Chocolate, vainilla, fresa, limón… ¡las proteínas son tan sabrosas como los zumos de frutas y los helados! Lo cual es comprensible, dado que hay que mezclar el polvo con agua para consumirlo.

Criterio n°5: Contenido de azúcar e ingredientes adicionales

El último criterio a considerar al comprar una proteína en polvo para mujeres se refiere al contenido de azúcar y la presencia de ingredientes adicionales.

  • Para cada porción, el contenido de azúcar no debe exceder los 4 g, incluso si el producto está destinado a deportistas grandes.
  • Una buena proteína en polvo para mujeres debe consistir en al menos un 60% de proteína propiamente dicha, ya sea de origen animal o vegetal.
  • Manténgase alejado de las proteínas en polvo para mujeres que contienen gluten, OGM y aspartamo, ya que los riesgos para la salud podrían ser altos.

¿Cuándo y cómo tomar proteína en polvo para mujeres?

La proteína en polvo para mujeres es un suplemento dietético disponible gratuitamente, pero eso no significa que pueda tomarlo en cualquier momento y de la forma que desee.

¿Cuándo debo tomar la proteína?

En general, la proteína en polvo para mujeres se puede consumir una o dos veces al día. Realmente todo depende de las virtudes del producto elegido y de los objetivos que estés buscando.

  • Si se trata de una proteína en polvo para mujeres para adelgazar, se tomará una ración por la mañana, después de un desayuno equilibrado. Los productos para bajar de peso aumentarán la sensación de saciedad y evitarán que tengas antojo de bocadillos entre comidas. ¡Incluso puede saltarse una comida o dos!
  • Si consume proteína en polvo para mujeres para tonificar los músculos durante la práctica de deportes intensivos, debe consumirla de 30 a 60 minutos antes del inicio de la sesión y/o de 30 a 60 minutos después. De esta forma, te recargas de energía antes de empezar y compensas las pérdidas después de la sesión.
  • Si está utilizando proteína en polvo para mujeres como suplemento dietético para una dieta baja en carne, huevos y productos lácteos, la proteína debe consumirse una vez al día para asegurarse de que tiene la dosis diaria necesaria para su organización.

Las mejores proteínas en polvo para mujeres

¿Cómo tomar proteína en polvo para mujeres?

La proteína en polvo para mujeres generalmente debe diluirse en agua, jugo de frutas o leche. Lo ideal sería adquirir un agitador para mezclar el polvo y el líquido, sabiendo que la cantidad de este último siempre la indica el fabricante. Tenga en cuenta una cosa: si diluye su porción de proteína en polvo con más agua de lo recomendado, no cambiará su concentración.

Proteína en polvo para mujeres: peligro y contraindicaciones.

Muchos afirman que consumir proteína en polvo para mujeres es peligroso para la salud: ¡esto es completamente falso! De hecho, incluso en caso de sobredosis, el exceso de proteína es eliminado inmediatamente por los riñones, que lo devuelven inmediatamente a la orina.

Dicho esto, las personas con enfermedad renal moderada o grave no pueden consumir demasiada proteína dada la incapacidad de los órganos para eliminar el exceso y devolverlo a la basura. Este no es un problema de proteína en polvo para mujeres, ya que la restricción se aplica a todos los alimentos proteicos en general.

5 buenas razones para consumir proteína en polvo para mujeres

¿Por qué consumir proteína en polvo para mujeres cuando nuestra dieta diaria ya nos aporta este macronutriente? Descubramos las buenas razones para comprar este complemento alimenticio.

1. Para variar las fuentes de proteína

Por supuesto, varios alimentos que comemos a diario ya contienen buenas dosis de proteína. Este es el caso, por ejemplo, de diferentes tipos de cereales (arroz, trigo, etc.), legumbres (guisantes, habas, etc.), productos de origen animal (leche, huevos, carne, aves). Sin embargo, desde el momento en que no ingieres todos sus ingredientes a diario o eliges voluntariamente una dieta específica excluyendo alguno de tus alimentos, el uso de proteína en polvo para mujeres es fundamental.

2. Para la ingesta diaria de proteínas

También hay que señalar que aunque las plantas tengan proteínas, no contienen todos los aminoácidos esenciales para el organismo. Por eso es necesario complementar la dieta con proteína en polvo para mujeres para encontrar la dosis diaria necesaria. Aunque consumas productos de origen animal (huevos, leche, carne, etc.), si haces mucho deporte o realizas una actividad física intensa, es posible que sigas sufriendo carencias proteicas.

3. Tener un buen complemento alimenticio cuando eres vegano

La proteína en polvo para mujeres se recomienda especialmente para las personas que eligen una dieta vegana. De hecho, privarse de cualquier producto derivado de animales puede reducir peligrosamente el nivel de proteína en el cuerpo. Como se dijo anteriormente, debe mezclar las plantas y consumir lo suficiente para tener la ingesta diaria.

Cabe señalar, sin embargo, que esta mezcla de ingredientes no elimina por completo los riesgos para la salud si, además de ser vegano, la persona practica deporte intenso. Por lo tanto, es necesario consumir concentrado de proteína en polvo para mujeres diariamente para proteger y apoyar el cuerpo.

4. Para ganar masa muscular

Lo que nos encanta de las proteínas en polvo para mujeres es que construyen y tonifican la masa muscular. Por supuesto, esto requiere ejercicio regular, pero este complemento alimenticio actúa como un verdadero impulso que no puedes rechazar para alcanzar rápidamente los objetivos que te propongas. Después de las sesiones deportivas, la proteína en polvo para mujeres restaura la energía y el impulso al facilitar la recuperación y reducir significativamente la sensación de fatiga.

5. Proteína en polvo para mujeres para adelgazar

Sí, hay proteínas para bajar de peso: este es esencialmente el caso de la caseína y las proteínas a base de huevo. De hecho, estas proteínas en polvo para mujeres proporcionan una sensación de saciedad gracias a un tiempo de digestión más largo. De esta forma, es fácil no comer entre comidas o incluso saltarse una o dos comidas, siempre que la forma física lo permita.

Preguntas frecuentes

¿Puedo tomar proteína en polvo si estoy embarazada?

Durante la lactancia es necesario variar la dieta y privilegiar los productos naturales para aportar el aporte nutricional necesario para el desarrollo del niño. Con esto en mente, las proteínas en polvo para mujeres no son intrínsecamente dañinas, pero las fórmulas diseñadas para tonificar los músculos contienen otros ingredientes que no son adecuados para los niños, y las fórmulas supresoras del apetito evitarán que la madre coma mientras amamanta.

¿Tiene efectos secundarios la proteína en polvo para mujeres?

Al contrario de lo que algunos intentan transmitir, la proteína en polvo para mujeres no representa un peligro para quienes la consumen. Incluso en caso de sobredosis, los excesos se eliminan directamente por los riñones y luego se devuelven a la orina. La única contraindicación de la proteína en polvo para mujeres es la insuficiencia renal, ya que esto hará que los riñones no puedan eliminar el exceso de proteína.

Recetas con proteína en polvo para mujeres

¿Sabes que no tienes que beber tu proteína en polvo? Para hacer un tortitas de proteína, por ejemplo, solo necesita reemplazar la mitad de la cantidad de harina con proteína en polvo. También puedes hacer waffles, muffins y cheesecake agregando una porción de proteína y restando la cantidad de la de harina.

¿Es bueno tomar proteína en polvo para perder peso?

Para adelgazar con proteína en polvo para mujer tendrás que buscar un producto a base de caseína, suero o huevo. Además de ser más lentos de digerir, estos elementos aportan sensación de saciedad, evitando así picar entre comidas. Ciertamente, las proteínas vegetales en polvo también pueden servir para tus objetivos de adelgazamiento, pero el resultado tardará mucho más.

¿Es peligroso tomar demasiada proteína en polvo?

La dosis de una ración de proteína en polvo para mujer siempre la indica el fabricante en la etiqueta. Sin embargo, si ha consumido más de lo debido, tenga en cuenta que no hay peligro de sobredosis. De hecho, los excesos simplemente serán eliminados por su cuerpo y pasarán a sus desechos. Mientras sus riñones funcionen normalmente, no hay nada de qué preocuparse. Si no es así, es necesario moderar el consumo de cualquier ingrediente proteico, incluso los elementos naturales.

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