Comparativa 6 mejores marcas de creatinas monohidratadas del 2022
¿Buscas las mejores creatinas? Para ayudarte a encontrar un buen suplemento, hemos investigado y comparado los mejores suplementos de creatina en el mercado en este momento.
¿Cuál es la mejor marca creatina polvo monohidratada?
La mejor marca de creatina de nuestra comparativa es Weider gracias a su pureza y calidad de los ingredientes. A continuación puedes ver la lista detallada de todos los suplementos y marcas de creatina recomendadas por nuestros expertos
6 Universal Nutrition Creatina en cápsulas
Universal Nutrition Creatine es un polvo de creatina que utiliza monohidrato de creatina 100% puro y no contiene otros ingredientes. También está hecho por una de las marcas de suplementos más respetadas en el mundo del fitness.
La marca Universal Nutrition, una gran compañía multinacional de nutrición deportiva que ha estado en el negocio desde 1977. En casi 40 años en la industria, Universal Nutrition ha trabajado duro para desarrollar productos de vanguardia que ayuden a sus clientes a perder peso, ganar músculo y alcanzar sus objetivos de condición física.
- La creatina fortalece el sistema inmune, mejora la función cerebral y promueve la salud de los huesos
- Monohidrato de creatina micronizada 100% puro
- Contiene 5 g de monohidrato de creatina por porción
- Sin edulcorantes artificiales, rellenos o ingredientes innecesarios.
- Micronizado para facilitar la mezcla y la digestión.
- Restituye el ATP (trifosfato de adenosina) mejorando la fuerza y resistencia
- También ayuda a construir masa magra ampliando la hidratación y el volumen de las células musculares
5. Olimp Sport Nutrition TCM Mega Creatina en cápsulas
- Diseñado para personas activas y deportistas
- No es adecuado para niños y jóvenes
- Mantener fuera del alcance de los niños
La creatina Olimp Mega Caps es una creatina de concentración alta en cada dosis, porque una cápsula contiene 1.250 miligramos de monohidrato de creatina micronizada. Este ingrediente activo apoya la regeneración después del entrenamiento de fuerza y resistencia y aumenta la fuerza y la resistencia. Según el fabricante, esta creatina se caracteriza por su muy buena solubilidad y rápida absorción.
Este suplemento de la marca olimp Sport incluyen los siguientes componentes:
- 99 por ciento de monohidrato de creatina micronizada
- Relleno: celulosa microcristalina
- Antiaglomerante: estearato de magnesio
- Cápsula a base de gelatina y colorante E 171
Puedes tomar hasta dos raciones al día, ya que 1-2 cápsulas corresponden a una ración. Sin embargo, solo debe usar este producto para entrenamiento o competencias, de lo contrario, puede aumentar de peso. El fabricante recomienda tomar el producto durante 2-3 meses, después de lo cual se recomienda un descanso de 1-2 meses. Debe almacenar la creatina en un lugar fresco y seco.
- Disponible en tres tamaños de envase (120 o 900 cápsulas)
- Ingestión rápida (forma de cápsula)
- Sin creapure
- No apto para vegetarianos y veganos (cápsula que contiene gelatina)
- Contiene estearato de magnesio
4 Creatina Creapure en Polvo de HSN – La marca más vendida
- 🔝 [ CREATINA EN POLVO ] Complemento alimenticio en polvo vegano a...
- 🏆 [ BUENA SOLUBILIDAD ] La creatina monohidrato se caracteriza por...
- ⭐ [ CREATINA SIN SABOR ] Producto sin aditivos, ni edulcorantes....
- 🚀 [ ¿POR QUÉ TOMAR CREATINA? ] La creatina se caracteriza por...
Elaborado con creatina de alta calidad de la marca Creapure, este polvo sin sabor de HSN es puro, limpio y de excelente valor. Es una de las creatinas mejor valoradadas por los usuarios y tiene una excelente relación calidad precio. El polvo se disuelve fácilmente con agua o batidos de proteína sin ningún sabor arenoso o desagradable. Es una excelente sólida para cualquiera que busque un suplemento de creatina efectivo y saludable de una marca confiable.
- Creatina monohidrato de la más alta calidad y pureza de creapure. Sin excipientes.
- Apta para veganos, sin glutén, sin Lactosa, Sin Huevo, Sin Conservantes, Sin Edulcorantes, Sin Carbohidratos.
- No sienta mal al estómago
- Se puede mezclar con agua o con tu batido de proteínas.
- Fabricada en la U.E.
3 BSN DNA Creatina monohidrato
La creatina no es soluble en agua, por lo que muchos polvos dejarán gránulos sin disolver en tus bebidas. El polvo de monohidrato de creatina de BSN es súper fino y micronizado, por lo que se mezcla suavemente y se disuelve completamente en agua o en tu bebida favorita. Como no tiene sabor, no cambiará el sabor de tu bebida y no tendrás que preocuparse por los sabores que dejan mal sabor. Cada porción de cinco gramos no contiene lácteos, azúcar, soja, gluten y levadura, por lo que es una excelente opción para las personas con sensibilidades o alergias a estos aditivos.
- 5 g ramos de creatina monohidrato
2. AMIX – Creatina Monohidratada
- COMPLEMENTO DE CREATINA: El complemento alimenticio de creatina...
- LIBRE DE IMPUREZAS: La creatina monohidratada está tratada con el...
- AUMENTA TU POTENCIA: La proteína para masa muscular ayuda a...
- AÑÁDELO A TU DIETA: La creatina Amix monohidratada es un complemento...
¿Quiere conseguir la máxima potencia en poco tiempo y entrenar a al mejor nivel de alta intensidad durante más tiempo, sin los efectos de una acidificación de tus músculos? Entonces debería probar un suplemento con creatina. La creatina te ayuda a cargar tus «baterías musculares» y a entrenar durante más tiempo con mayor intensidad.
Este polvo de AMIX contiene 100% monohidrato de creatina micronizado con control HPLC. Eso significa que la creatina no tiene ninguna contaminación. Si tomas Creatina Monohidrato de forma regular, tu regeneración muscular mejorará, tu potencia muscular aumentará y experimentarás menos signos de fatiga. Además, ayuda a ganar masa muscular magra.
Es una de las creatinas con mejores opiniones de los usuarios por su excelente relación calidad precio, en sus comentarios destacan que se disuelve muy bien, sin grumos y no deja pesadez de estómago como pasa con otras marcas más baratas.
AMIX Creatina Monohidrato en polvo – Dosis recomendad
Durante los primeros 5 días, la fase de carga, tome 5 g (1 cacito) 3 veces al día. Durante los siguientes días, la fase de mantenimiento, reducir a 1 cacito al día. Tomar con abundante agua.
1. WEIDER Pure Creatine – Creapure – Mejor marca de creatina monohidratada
- Mejora tu forma física, Tomar 3 gramos de creatina al día aumenta el...
- Materia de calidad, WEIDER Pure Creatine contiene el ingrediente...
- Mayor intensidad, La creatina proporciona energía extra a tus...
- Para el crecimiento muscular, Gracias al aumento en la intensidad del...
Weider Pure Creatin está elaborada en la probada materia prima de marca alemana Creapure y, como suplemento de probada eficacia, no debe faltar en ningún plan de dieta. Según Weider, la ingesta diaria de 3 gramos de creatina ya puede ayudar a aumentar el rendimiento físico durante el entrenamiento de fuerza. Un bote de Pure Creatine de Weider contiene 600 gramos y, por lo tanto, es suficiente para 176 porciones. El polvo es puro y, según el fabricante, se puede mezclar fácilmente con su batido de proteínas diario u otra bebida.
Una porción de creatina de Weider contiene 3,4 gramos de monohidrato de creatina, lo que corresponde a 3 gramos de creatina pura por ración. Según Weider, el polvo se puede combinar de forma óptima con otros productos del fabricante como Protein 80 Plus o Premium EAA. La creatina se debe tomar en una porción cada día durante un máximo de seis semanas, con un descanso de 2 a 4 semanas después de eso. El producto no es adecuado para su uso por niños , mujeres embarazadas, mujeres lactantes y jóvenes.
- Creapure (nombre propio de una creatina de alta pureza)
- Porciones para hasta 176 días
- Hecho en Alemania
- Viene cuchara dosificadora
Otras marcas de creatinas recomendadas
Creatina Monohidrato en Polvo de HSN
- 🔝 [ CREATINA EN POLVO ] Complemento alimenticio en polvo vegano a...
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- 🚀 [ ¿POR QUÉ TOMAR CREATINA? ] La creatina se caracteriza por...
La creatina de HSN lleva poco en el mercado por mucho tiempo, pero ha causado un gran revuelo con su precio tan barato y alta calidad .
Es compatible con Creapure , por lo que puedes estar completamente seguro de su calidad, y actualmente es una de las creatinas más vendidas y mejor valoradas por los usuarios .
Es una creatina micronizada , por lo que se digiere muy bien. También puedes elegir entre varios formatos diferentes para adquirirlo, y está disponible tanto en polvo como en cápsulas para tu comodidad.
El formato en polvo se presenta en sobre de fácil apertura y cierre, es muy práctico.
Bpi Sports Micronized creatina
Esta creatina de la prestigiosa marca de BPI está diseñada para ayudarte a mejorar el rendimiento muscular y reducir la fatiga durante los entrenamientos intensos. Este producto contiene una mezcla de diferentes fórmulas de creatina, para ayudar a la hidratación celular y mejorar la recuperación. Este producto ha sido rigurosamente probado a través del programa de verificación de calidad ChromaDex. Con solo 5 calorías por porción y 0 g de azúcar, este producto es una excelente manera de impulsar tus entrenamientos, sin sacrificar tu dieta.
BPI Sports Best Creatine está hecho por BPI sports, una compañía estadounidense que se compromete a ofrecer los suplementos nutricionales deportivos de mejor calidad y mejor sabor. BPI Sports ha estado desarrollando, formulando y comercializando sus productos en los EE. UU. Desde 2009.
¿Es buena la creatina bpi ?
Este es un producto bastante sólido si no te preocupan demasiado las pruebas de terceros. Eso no quiere decir que sea un producto contaminado: el monohidrato de creatina está bien estudiado, no hay ingredientes artificiales, y además está micronizado para poder mezclarlo. Si eres un atleta de alto nivel o alguien con alergias muy sensibles y buscas una creatina que haya sido sometida a pruebas estrictas de contaminación por parte de un tercero o dos, quizá quieras investigar un poco más. Para cualquier otra persona, hay muy poco de lo que quejarse.
PROS
Barata
Micronizado
Sin ingredientes artificiales
CONTRAs:
No está certificado como libre de sustancias prohibidas
No tiene ingredientes adicionales (por ejemplo, carbohidratos, HMB, etc.)
Sin sabor
- Bpi sports esta elaborado creatina micronizada 100% pura y de alta calidad
- 5 calorías por porción
- <1 g de carbohidratos por porción
- 0 g de azúcar por porción
- Rigurosamente probado a través del programa de verificación de calidad ChromaDex
- La creatina micronizada ayuda mejorar la fuerza, resistente y la masa muscular
- Se puede mezclar con agua o con un batido de proteínas
- Tomar 1 cucharada antes y después de entrenar
Muscletech Cell Tech Performance – Mejor marca de creatina para mejorar la congestión
La creatina tiene interesantes vínculos con la salud mental, al menos entre quienes no comen carne, pero algunos productos de creatina tienen ingredientes adicionales con supuestos beneficios cognitivos aún mayores. Esta es nuestra elección favorita por sus beneficios mentales.
Esto se debe a que tiene una amplia gama de ingredientes que incluye taurina, que además de sus efectos potenciales en la recuperación, también puede aumentar la concentración durante un entrenamiento. La valina presente en este producto puede tener un efecto sobre la concentración, por lo que se incluye en muchos suplementos de aminoácidos de cadena ramificada.
¿Quién debería comprar MuscleTech CELL-TECH?
Si prefiere su creatina con un énfasis en el rendimiento cognitivo, CELL-TECH es la creatina más completa.
Cualquiera que quiera un impulso de energía con su creatina le gustará el azúcar extra aquí – además, puede mejorar la absorción.
Quién no debería comprar MuscleTech CELL-TECH
Si un gran golpe de azúcar no es lo que quieres con tu creatina, este no es el suplemento más recomendable para ti.
Aquellos que quieren creatina sin ningún ingrediente adicional tampoco les recomendamos la marca MuscleTech .
Ofreciendo más de 10 gramos de creatina por porción, CELL-TECH viene en cuatro sabores – Ponche de Frutas, Uva, Naranja y Ponche de Cítricos Tropical – y se puede comprar en una amplia jarra de seis libras.
Optimum Nutrition – Polvo de Creatina monohidratada sin sabor
Esta es la forma micronizada de Creapure. Esta micronización ayuda a que sea más fácil de absorber y más fácil digerible para el estómago. No tiene rellenos ni aditivos.
Cuando entrenas mucho y tratas de quemar grasa, es normal llegar a un punto en el que te estancas. Para superar esto te recomendamos usar el polvo de monohidrato de creatina micronizado de Optimum Nutrition. Esta creatina te ayuda a superar esas sesiones de entrenamiento de alta intensidad, mejorar cada día y recuperar antes para estar en plena forma para el siguiente entrenamiento.
El suplemento de Optimum Nutrition solo contiene monohidrato de creatina, por lo que no viene con rellenos innecesarios adicionales como azúcares añadidos.
Esta creatina no tienen ningún sabor por lo que puedes mezclarla con agua, zumo, leche o tu batido de proteínas sin problemas, además se disuelve muy fácilmente.
Muchos expertos recomiendan aumentar la dosis a 6 tomas por día la primera semana para mejorar la absorción, a partid de la segunda semana puedes tomar dos dosis cada día, aunque siempre es mejor contar con la ayuda de un nutricionista experto. Para conseguir los mejores resultados, se recomienda tomar una dosis media hora antes del entrenamiento y otra dosis media hora después del entrenamiento y no te olvides de beber mucha agua cada día, unos tres litros, para potenciar aún más tus resultados.
- Mejora el rendimiento y la potencia muscular en el entrenamiento de alta intensidad
- Micronizado para una fácil absorción.
- Buen precio
- 3,4 g de monohidrato de creatina pura
- Fácil de mezclar, se puede mezclar con el batido de proteínas o con agua
- Se puede tomar a cualquier hora del día
Polvo micronizado de creatina monohidrato de BulkSupplements – Mejor creatina para veganos
Si está buscando un excelente suplemento para iniciarte en el gimnasio con entrenamientos de intensidad, le recomendamos esta opción de BulkSupplements. Este polvo es apto para veganos y no contiene azúcar, soja, levadura ni gluten, por lo que es perfecto para una gran variedad de restricciones dietéticas y estilos de vida diferentes.
BulkSupplements promete que su creatina aumentará el tamaño y la fuerza muscular y mejorará el rendimiento deportivo. Esta creatina es ideal para entrenamientos de alta intensidad, lo que la convierte en una excelente opción para culturistas o levantadores de pesas.
Para aprovechar al máximo los beneficios de la creatina, mezcle una porción de este suplemento sin sabor y sin aroma en la bebida que más te guste como: agua, zumo y batidos de proteínas, aproximadamente media hora antes de hacer ejercicio, o después del entrenamiento.
MyProtein Creapure Creatina Monohidrato
Si está buscando la mejor relación calidad precio, te recomendamos la creatina de MyProtein, es una de las creatina más baratas de la comparativa y tiene una calificación de 92.2 sobre 100 (calificación A) en Labdoor .
El único inconveniente de esta creatina es que no está micronizada , por lo que si tiendes a tener problemas estomacales o una digestión pesada, podría omitirla y optar por una creatina micronizada.
MyProtein es una empresa del Reino Unido relativamente nueva (2004), pero ha crecido como un reguero de pólvora en los últimos años. Fue fundada en 2004 y ya vende sus productos en más de 70 países .
Su proteína es una de las más consumidas , y lo mismo ocurre con la creatina, una de las más vendidas en Amazon y otras tiendas de suplementos online
Como elegir la mejor creatina
Criterios de compra
Un suplemento de creatina de buena calidad será una valiosa adición a tu dieta. Sin embargo, ten cuidado porque hay suplementos en el mercado con composiciones cuestionables que podrían terminar introduciendo elementos tóxicos en su sistema, poniendo en riesgo su salud. Presta atención a los siguientes criterios para elegir un suplemento de creatina que realmente le ayude:
- Alergias e intolerancias
- Pureza
- Relación calidad precio
Alergias e intolerancias
Existen posibles reacciones alérgicas secundarias a la ingesta de creatina, que pueden ir desde la inflamación de la piel hasta las dificultades para respirar con regularidad. Deja de tomar este suplemento y busca ayuda médica si aparece cualquiera de estos síntomas, ya que pueden indicar reacciones alérgicas graves que pueden requerir asistencia médica inmediata.
Si no toleras el gluten, la lactosa, la soja, los mariscos o cualquier otro alimento, recuerda comprar un producto perfectamente etiquetado que indique que no tienes alérgenos.
En los envases de los mejores suplementos de creatina se encuentran sellos y certificados de prestigiosos laboratorios que pueden avalar estas afirmaciones.
Pureza
Durante el proceso de síntesis de la creatina, también pueden terminar produciéndose subproductos potencialmente dañinos para el organismo.
La diciandiamida (DCD) y la dihidrotestosterona (DHT) podrían acumularse en el cuerpo y con el tiempo alcanzar cantidades tóxicas para el organismo. Si es posible, elige suplementos que contengan una cantidad mínima de DCD y DHT.
Relación calidad precio
Para sacar el máximo provecho de tu creatina, primero debes definir cómo tomarás el suplemento y por cuánto tiempo.
¿Será por un corto período de tiempo, pensando en algún evento específico? ¿O tomarás la creatina durante muchos meses o incluso años? ¿Estás pensando en pasar por una fase de carga?
Así que si vas a hacer un uso limitado de la creatina, elige productos más pequeños y económicos. Ahora bien, si está pensando en tomar creatina diariamente durante mucho tiempo, es mejor invertir en un producto más grande (como los que vienen con 1 kg de polvo de creatina).
No olvides que en la fase de carga consumirás más creatina de lo habitual, por lo que necesitarás un producto con el tamaño adecuado para ello.
¿Cuántos tipos de suplementos de creatina hay?
Los suplementos de creatina son suplementos de acondicionamiento físico que aumentan los niveles naturales de creatina de tu cuerpo. Junto con los suplementos para bajar de peso, los suplementos de creatina se encuentran entre los más populares en el mercado.
Estos productos proporcionan una forma rápida, fácil y asequible de aumentar los efectos positivos naturales de la creatina al saturar tus músculos con el útil ácido orgánico.
Tipos de suplementos de creatina.
El tipo más popular son los suplementos en polvo, que generalmente se mezclan con agua u otros líquidos. Muchos no tienen sabor, por lo que se pueden agregar a casi cualquier líquido.
También hay cápsulas de creatina, que son una opción también bastante conveniente. Las cápsulas de creatina son muy fáciles de tomar junto con tus vitaminas diarias, o siempre que tenga tiempo.
El mejor tipo de creatina, es el monohidrato de creatina, que también es la forma más barata y ampliamente disponible.
Sin embargo, otros tipos se usan comúnmente, como nitrato de creatina, clorhidrato de creatina, éster etílico de creatina y más.
Aunque las marcas siguen presentando nuevas versiones de este suplemento efectivo, la mayoría de los tipos hacen esencialmente lo mismo.
Como se puede tomar creatina de forma natural
La creatina se encuentra en una variedad de alimentos. En particular, la carne roja de vacuno, ciervo y caza en general contiene creatina. Numerosos tipos de pescado también contienen esta combinación de aminoácidos. Cuanta más creatina tomes, más fosfato de creatina estará disponible para tu cuerpo. Esto, a su vez, simplifica la producción de ATP a partir de difosfato de adenosina. Se ha demostrado que el ATP es el proveedor de energía del cuerpo. Esto significa que al tomar creatina, hay más energía disponible para los músculos.
Marcas de Creatina – Beneficios y como tomar la creatina
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Víctor De la Cruz
El deporte siempre ha sido un innegociable para mí junto a la nutrición, al fin y al cabo somos lo que comemos. Así que decidí especializarme en Nutrición Deportiva, soy Entrenador Nacional de Halterofilia, Entrenador de CrossFit L2, TAFAD y Dietista.
Mi lema es #ComeBienRindeMejor ya que cuando potencias tú rendimiento a través de la alimentación, consigues perder más grasa y aumentar más tu masa muscular.
Comparativas relacionadas:
Índice de contenidos
- 1 Comparativa 6 mejores marcas de creatinas monohidratadas del 2022
- 2 ¿Cuál es la mejor marca creatina polvo monohidratada?
- 2.1 6 Universal Nutrition Creatina en cápsulas
- 2.2 5. Olimp Sport Nutrition TCM Mega Creatina en cápsulas
- 2.3 4 Creatina Creapure en Polvo de HSN – La marca más vendida
- 2.4 3 BSN DNA Creatina monohidrato
- 2.5 2. AMIX – Creatina Monohidratada
- 2.6 1. WEIDER Pure Creatine – Creapure – Mejor marca de creatina monohidratada
- 3 Otras marcas de creatinas recomendadas
- 3.1 Creatina Monohidrato en Polvo de HSN
- 3.2 Bpi Sports Micronized creatina
- 3.3 Muscletech Cell Tech Performance – Mejor marca de creatina para mejorar la congestión
- 3.4 Optimum Nutrition – Polvo de Creatina monohidratada sin sabor
- 3.5 Polvo micronizado de creatina monohidrato de BulkSupplements – Mejor creatina para veganos
- 3.6 MyProtein Creapure Creatina Monohidrato
- 4 Como elegir la mejor creatina
- 5 Como se puede tomar creatina de forma natural
- 6 Marcas de Creatina – Beneficios y como tomar la creatina