6 mejores barritas de proteínas

Comparativa 6 mejores barritas proteicas

Barrita
Mejores barritas
Quest Nutrition Quest Snack Bar, Peanut Chocolate Crunch, 12/box 0
Calidad precio
nu3 Protein Bar – Barritas proteina chocolate - 40% de proteína –...
Mejor precio
Marca Amazon - Amfit Nutrition Barra de proteína baja en azúcar...
Cantidad
12 X 60 g
12 x 50g
12 X 60 g
Proteína por barrita
20 gramos
20 gramos
19.5 Gramos
Opiniones
Ventajas Amazon
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Las barritas de proteínas han evolucionado a lo largo de los años. Los sabores han mejorado mucho y cada vez hay más variedad. Los ingredientes se están volviendo más sofisticados e incluso la proteína ha sido mejorada.

Hay muchas marcas en el mercado que prometen ser las mejores, pero no siempre es así, para ayudarte con tu elección hemos elaborado una lista con las mejores barritass por su valores nutricionales, relación calidad precio y sabor.

Comparativas relacionadas:

¿Cuál es la mejor barritas de proteínas?

6. Amfit Nutrition Barra de proteína baja en azúcar

Marca Amazon - Amfit Nutrition Barra de proteína baja en azúcar...
  • Pack de 12 (12x60g)
  • Barrita de proteínas sabor cacahuete con una capa de caramelo y...
  • Alto contenido de proteínas, que contribuyen a que aumente la masa...
  • Menos que 2g azúcar y menos que 19g de hidratos de carbono por...

Estas barritass de 60 g contienen una buena cantidad de proteína (19 gramos), pero realmente se destacan por su excelente sabor, además ofrecen unos buenos valores nutricionales, enriquecidas con fibra, tienen menos de 2 gramos de azúcar por barrita por lo que son perfectas también para dietas de definición. Además ofrecen una excelente relación calidad precio. 12 barritass tienen un precio de 17,55 euros

Opiniones amfit nutrition 

  • Excelente sabor
  • Fuente de fibra
  • Enriquecida con proteína de suero de leche
  • Pack de 12 (12x60g)
  • Gran contenido de proteínas por barrita. Mas de 19g de proteínas y solo 194 calorías
  • Menos que 2g azúcar y menos que 19g de hidratos de carbono por barrita
  • Gran variedad de sabores a escoger
  • Valores de nutrición por barrita: 194kcal (Proteínas 19,5g; Hidratos de carbono 18g; Fibra alimentaria 8,5g; Grasas: 5,4g)

Amfit Nutrition Barra de proteína baja en azúcar

5. GRENADE Carb Killa High Protein and Low Carb Barra de proteína

Oferta ¡Precio rebajado por tiempo limitado!
GRENADE Carb Killa High Protein and Low Carb Barra Sabor White...
  • Una barra hiperproteica con más de 22g de proteína que es baja en...
  • Puede consumirse en cualquier momento del día como un snack delicioso...
  • Aprobada y acreditada por Informed Sport
  • Contiene solo 2g de azúcar y 2g de carbohidratos de absorción...

Cada una de estas barritas contiene unos impresionantes 23g de proteínas pero sólo 1,5g de carbohidratos.

Estas barritas no sólo ofrecen un gran valor nutricional en un cómodo envase, sino que también están disponibles en una gama de 8 sabores y Grenade utiliza un proceso de horneado especial para darles una textura más suave pero crujiente en comparación con muchas otras barritas proteicas del mercado.

Si no te gustan las barritas proteicas porque suelen tener una textura bastante densa, éstas podrían ser las barritas que te harán cambiar de opinión y volver a coger el gusto por las barras de proteínas

GRENADE Carb Killa High Protein and Low Carb Barrita proteica

4. nu3 Barritas proteícas

nu3 Protein Bar – Barritas proteina chocolate - 40% de proteína –...
  • SUPLEMENTO PARA DEPORTISTAS: Las barritas proteína de alta calidad...
  • ALTO CONTENIDO DE PROTEÍNAS: Cada protein bar contiene 20 gramos de...
  • DESARROLLO MUSCULAR: Los prótidos ayudan a aumentar o mantener la...
  • SALUDABLES: Las proteinas en barritas tienen un porcentaje bajo de...

Las barras de proteína Nu3 son ricas en proteínas, fibra y creatina, pero bajas en calorías. Son una forma deliciosa de saciar tus antojos de dulce o chocolate sin dejar de cuidar tu figura.

En el mundo de hoy, es difícil encontrar un refrigerio que sea saludable Y satisfactorio. ¡Nu3 es la solución perfecta para ti. Al un 40% de proteína y creatina son perfectas para tomar después de entrenar en el gimnasio.  Están disponibles en dos sabores: chocolate y chocolate con cacahuetes, la textura es gomosa como en la mayoría de barritas similares, pero el sabor es muy bueno. Además ofrecen una excelente relación calidad precio, y son las barritas más vendidas y unas de las mejor valoradas en Amazon

nu3 Barritas de proteínas

3. Weider 40% high protein low carb bar

Weider 40% Protein Low Carb. Barrita Alto Contenido En Proteínas Sin...
  • Bares con recubrimiento de clara de huevo y chocolate con leche
  • Contiene 40% proteína
  • Tienen un alto valor biológico
  • Evitan el catabolismo

Estas barritass de la popular marca Weider ofrecen una excelente relación calidad precio ya que 24 barritass cuestan poco más de 40 euros. Tienen un alto valor nutricional con más del 40% de proteínas, lo que significa 20 gramos de proteína por barritas. Además solo tienen 4,5 gramos de azúcares. Además de su precio, los clientes destacan también sus excelentes sabores: – Latte Macchiato con cobertura de chocolate blanco.  Caramel-Peanuts con Cobertura chocolate con leche. Chocolate: Cobertura chocolate con leche con un toque de caramelo. Red Fruits: Cobertura chocolate con frutos rojos.  Strawberry: Cobertura chocolate con sabor a fresa y Stracciatella

  • barritass con recubrimiento de clara de huevo y chocolate con leche
  • 40% proteína

barrita de proteinas weider

2. RXBAR

RXBAR - Mantequilla de cacahuete de la barra de la proteína - 12...
  • Rxbars son barras enteras de proteínas de alimentos elaborados con...
  • Suave y cremoso con el crujido de cacahuetes reales, esta deliciosa...
  • Sin adición de azúcar *, gluten, productos lácteos, soja, sabores...
  • Proteína 12 g, fibra 4g, 210 calorías, 0g azúcares añadidos *

Estas barritas usan claras de huevo para su proteína. Aunque los huevos pierden muchos de los nutrientes cuando sacas la yema, las claras de huevo por sí solas también proporcionan mucho potasio y magnesio y son básicamente proteínas puras. Como los ingredientes son principalmente alimentos integrales, las barritas son ricas en vitaminas y minerales. Los dátiles y las almendras le dan a tu cuerpo un impulso de energía natural que te ayudará a completar un excelente entrenamiento. Las RxBars tienen 210 calorías cada uno y contienen 12 gramos de proteína. Los sabores disponibles incluyen sal marina de chocolate, coco de chocolate, chispas de chocolate, mantequilla de maní, bayas mixtas, chocolate con menta, sal marina de arce, arándanos y chocolate con mantequilla de maní.

  • barritas de proteínas con ingredientes limpios y sencillos.
  • Elaboradas con dátiles, Claras de huevo y frutos secos 
  • Sin azúcares añadidos, gluten, productos lácteos, soja, sabores artificiales, ni conservantes, sin rellenos, sin gmo, kosher,
  • Proteína 12 g, fibra 4g, 210 calorías, 0g azúcares añadidos *
  • Recomendadas para el desarrollo muscular

mejores barritas de proteinas rxbar

1. QuestBar Protein Bar – Mejor barrita de proteínas

Quest Nutrition Quest Snack Bar, Peanut Chocolate Crunch, 12/box 0
  • Snack Bars provides a sweet & salty snack with 10g of protein, 5g net...
  • Snack Bar has 7g of fiber to provide your body with a more complete...
  • no added sugars

Estas barritas usan una mezcla de proteína de suero de digestión rápida y proteína de leche de liberación lenta para ayudar a alimentar tus músculos antes y durante tu entrenamiento. Vienen en muchos sabores diferentes, así que seguro que encuentras algún sabor que te guste. Son excelentes para llevar contigo al gimnasio, al trabajo o donde las necesites. Al no estar cubiertas de chocolate pueden aguantar todo el día en el bolso o el bolsillo sin correr el riesgo de derretirse.

Contienen menos de 1 gramo de azúcar. Están endulzadas con eritritol, sucralosa y stevia. Otros ingredientes incluyen chocolate sin azúcar, manteca de cacao y almendras. No contienen gluten, soja y contienen 21 gramos de proteína por barrita. El conteo neto de carbohidratos es de solo 4 gramos, y tienen 13 gramos de fibra dietética para mantenerte lleno por más tiempo.

Cada barrita tiene 190 calorías, por lo que son del tamaño adecuado para una merienda antes o después del entrenamiento. También vienen en 29 sabores, por lo que hay un sabor diferente para casi todos los días del mes, incluyendo pastel de manzana, galletas con chips de chocolate, anacardo de coco, tarta de cumpleaños y más.

  • Bajas en calorías, por lo que son recomendadas tanto para dietas de aumento muscular como para bajar de peso
  • Bajo nivel de azúcar
  • Sin gluten

mejores barritas de proteinas quest

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Barritas Proteicas Paleo 100% naturales sin azúcar añadido

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La base de la dieta Paleo es comer como lo hacían nuestros ancestros en el Paleolítico… y mi opinión es que no llevaban barritas de proteínas.

La razón para evitar los alimentos procesados es porque a menudo añade muchos ingredientes artificiales, azúcares y edulcorantes innecesarios, sodio, conservantes y emulsionantes. Estos ingredientes se han relacionado repetidamente con muchas de las enfermedades que padecemos hoy en día.

Dicho esto, tampoco es razonable esperar tener acceso a frutas y verduras enteras a lo largo del día, por lo que estas barritas de proteínas paleo pueden ser una gran opción de tentempié cuando tenemos poco tiempo.

Las barritas de proteína Paleo son la opción perfecta para los atletas o las personas que les gusta mantenerse activas

Hay 14,80 gramos de proteína en estas barritas, lo que las convierte en un gran aperitivo antes y después del entrenamiento. Las barritas de proteína paleo no tienen azúcares artificiales o refinados. No son OGM, no tienen gluten, son fáciles de digerir y son respetuosas con el intestino.

Detour Lean Muscle Whey Protein

La proteína es excelente para aumentar la energía y, por supuesto, para desarrollar músculo, por lo que es importante escoger una barritas con una alto nivel de proteínas por barrita. Aunque esta marca aún no es muy conocida, las barritass de proteína de suero de Detour son sin duda una de las mejores del mercado. Cada una de las barritas de 370 calorías contiene 32 gramos de proteína, y también ofrecen 21 vitaminas y minerales, así como 100 mg de Omega-3. Todo eso, con solo 3 gramos de azúcar, los convierte en los favoritos de los atletas de resistencia.

Vienen en tres sabores: galletas, galletas con crema y mantequilla de cacahuete, y la mayoría de los clientes dicen que saben muy bien. También funcionan bien como una merienda después del entrenamiento o como un reemplazo de comida.

  • 32 gramos de proteína por barritas
  • 21 minerales y vitaminas
  • 100 mg de Omega-3

Detour Lean Muscle Whey Protein

Luna Protein Bar

Estas barritass  destacan por su excelente sabor con 12 g de proteína, son bastante saciantes, pero aún así tienen pocas calorías por lo que son excelentes si estás tratando de perder peso. Hechas con ingredientes naturales y llenas de vitaminas, estas barritas de proteínas te harán sentir mejor y te quitarán la ansiedad cuando estás a dieta.

  • Bajas en calorías, recomendadas para dietas para bajar de peso
  • Sin gluten
  • Sin GMO

Luna Protein Bar

Como escoger la mejor barritas de proteínas

Ingredientes de una buena barritas deproteínas
Obviamente, el ingrediente principal que más interesa es la proteína, pero debes estar atento a los ingredientes menos saludables que también podrían estar ocultos en la barrita. Es recomendable buscar también otros macronutrientes y la proporción de carbohidratos, proteínas y grasas.

La mayoría de las barritas de proteínas contienen entre 15 y 25 g de proteína y es importante saber cuánta proteína está obteniendo por caloría. Las mejores barritass contienen alrededor de 200 calorías por 15 g de proteína y alrededor de 250 calorías por 25 g de proteína. También hay que tener en cuenta los niveles de fibra, ya que no solemos tomar suficiente y siempre es un ingrediente saludable para nuestra dieta. Cinco gramos o más  de fibra es una buena cantidad.

Proteínas: Las barritas incorporan proteínas animales y vegetales de alta calidad para asegurar el suministro de todos los aminoácidos esenciales para la salud humana (triptófano, treonina, fenilalanina, metionina, leucina, isoleucina, valina y lisina).
Las fuentes son la proteína del suero (suero), la proteína de la leche (concentrada o aislada), el caseinato de calcio (leche), el colágeno hidrolizado, la proteína de la soja, la proteína del guisante, la proteína de la semilla (cáñamo, amaranto), entre otras.
Hidratos de carbono: Se utilizan algunos azúcares simples y, en las barritas de mejor calidad, polioles (azúcares de alcohol). Los polialcoholes no dañan los dientes ni aumentan el nivel de glucosa en la sangre (glucemia). Además, proporcionan sólo 2,4 calorías por gramo, mientras que los azúcares simples proporcionan 4 calorías por gramo.
Grasas: Están presentes principalmente en los recubrimientos de las barritas de proteína, generalmente a base de chocolate blanco u oscuro. El problema es que las grasas saturadas e hidrogenadas (grasas trans) suelen utilizarse para hacer los alimentos más apetecibles, pero esto tiene un impacto significativamente negativo en su calidad nutricional.
Fibra dietética: Este componente es extremadamente importante porque aumenta el valor de saciedad de la barrita de proteínas y ayuda a disminuir el apetito. Además, la fibra ralentiza la absorción de los azúcares en las barritas y, por consiguiente, evita los picos glucémicos en las personas diabéticas o resistentes a la insulina.
Sabores, aromas y colorantes: En las barritass naturales y orgánicas se suelen añadir alimentos de sabor y aroma intensos (por ejemplo, canela o cacao) para mejorar las características organolépticas de estos productos, que son las propiedades que actúan sobre los sentidos, en este caso, el gusto y el olfato. En cambio, los fabricantes de barritas de proteína procesada a veces abusan de los aditivos artificiales.

¿Qué ingredientes se deben evitar?
Si está haciendo ejercicio, una cierta cantidad de calorías no debería ser una preocupación, ya que las quemará rápidamente. (Sin embargo, si quieres una dieta para perder peso, es mejor que evites las barritas y tomes alimentos ricos en proteínas naturales como huevos, nueces y carnes magras). Si la barritas tienen una gran cantidad de carbohidratos, se puede considerar más una barrita de energía, que una barritas a de proteínas. Los hidratos pueden ser excelentes antes de una sesión de entrenamiento o durante actividades de resistencia como montar en bicicleta o correr, pero no necesariamente te ayudarán con la recuperación y la construcción de masa muscular. Las barritass más baratas suelen ser también altas en azúcares, algo que debes evitar, sobre todo si quieres perder peso.

¿Son todas las barritass de proteínas saludables?

Como pueden ver en la tabla de arriba, hay ingredientes saludables y no saludables. Cada persona debe leer cuidadosamente la etiqueta nutricional de las diversas marcas de barritas de proteína para elegir las que proporcionen la mayor cantidad de proteínas y el menor contenido de azúcar y grasa.
hombres en el gimnasio comiendo barritas de proteína
Una barrita de proteínas tiene proteínas de buen valor biológico que provienen de diferentes fuentes animales o vegetales.

¿Cuáles son las diferencias entre las barritas de proteína y los suplementos de proteína de suero en polvo?

Tanto el polvo de proteína de suero como las barritas de proteína ayudan a asegurar la disponibilidad de los aminoácidos esenciales necesarios para construir nuevas fibras musculares. La proteína del suero se obtiene a partir del suero, mientras que las barritas combinan diferentes tipos de fuentes de proteína (leche, soja, colágeno, guisante).
La mayoría de las barritas contienen proteína de suero como uno de los principales componentes proteicos. Es un nutriente ideal para consumir después del entrenamiento porque se digiere y asimila rápidamente. Los aminoácidos de las proteínas llegan rápidamente a la sangre para ser usados en la síntesis de nuevas proteínas musculares.

 

Las barritas también tienden a tener caseína (en forma de caseinato de calcio), una proteína láctea de lenta digestión que evita la pérdida de masa muscular al proporcionar aminoácidos a medio y largo plazo. Así que si la barrita combina proteína de suero y caseinato, asegura la completa disponibilidad de aminoácidos.

¿Las barritass de proteína realmente ayudan a aumentar la masa muscular?

La barrita de proteínas asegura que todos los aminoácidos necesarios para sintetizar nuevas proteínas y por lo tanto la masa muscular están disponibles. Sin embargo, sin entrenamiento físico, es imposible construir músculos, incluso si se consumen barritas de proteína a diario.
Es importante consumir barritas de proteína en el momento adecuado para estimular el desarrollo de la masa muscular. La ventana metabólica, que es de 30 a 45 minutos después del final de su rutina de entrenamiento, es el mejor momento para comer proteínas porque el cuerpo las asimila más eficazmente.

el hombre en el gimnasio comiendo una barrita de proteínas
Las barritas de proteína son especialmente prácticas para los atletas. (Fuente: Drobot: 45025169/ 123rf.com)

Durante la ventana metabólica, las proteínas se dividen en aminoácidos, que llegan al músculo para evitar la degradación muscular iniciada por el esfuerzo físico. También se utilizan para reparar las fibras musculares dañadas y para sintetizar nuevas proteínas musculares. Como resultado, se produce un crecimiento muscular.

«Una persona que entrena debe incorporar entre 1,8 y 2 gramos de proteína por libra de su propio peso diariamente para contribuir a la regeneración de las células musculares».

¿En qué situaciones se recomienda el consumo de barritas de proteína?

En la sección anterior, explicamos que las barritas de proteína contribuyen a aumentar la masa muscular si se acompañan de un programa de entrenamiento físico. Aunque no es bueno exceder la ingesta de proteínas, se recomienda el uso de estos suplementos dietéticos:

  • Personas que quieren perder peso: La barrita de proteínas tiene una gran capacidad de saciedad gracias a sus proteínas y a la fibra dietética. Además, gracias a su sabor y forma, que se asemeja a los dulces o al chocolate, sirve para calmar los deseos dulces.
  • Ancianos: La dieta de los ancianos puede ser insuficiente en proteínas, ya sea como resultado de la reducción del apetito o debido a problemas para masticar la carne, uno de los alimentos que proporcionan más proteínas. Las barritas suaves son un buen complemento para esta etapa y son más apetitosas que los batidos.
  • La barrita de proteínas puede ser almacenada a temperatura ambiente y llevada a cualquier lugar. Por lo tanto, es una excelente opción para tener siempre un aperitivo saludable en la mano.

¿Por qué se recomiendan las barritas de proteína para la pérdida de peso?

Las barritas de proteína se recomiendan como un COMPLEMENTO del plan de dieta para la pérdida de peso. Su principal uso en la pérdida de peso es en su capacidad de saciar, lo que reduce el apetito y hace que se coma menos comida a lo largo del día. Además, su delicioso sabor atenúa el deseo de postres o dulces.

«La proteína es el macronutriente más eficaz para proporcionar un efecto saciante».

guia para escoger las mejores barritas de proteinas

¿Cuál es la porción diaria recomendada de la barrita de proteínas?

Las necesidades de proteínas varían de un individuo a otro según la edad, el sexo, la actividad física (tipo, intensidad, frecuencia, tiempo de entrenamiento), entre otras características. Sin embargo, es conveniente limitarse a una barrita de proteínas por día, cuyo peso puede variar entre 30 y 60 gramos.

¿Puede una barrita de proteínas reemplazar una comida principal?
No, de ninguna manera un suplemento o complemento alimenticio puede reemplazar una comida principal, ya sea el desayuno, el almuerzo o la cena. Una dieta equilibrada y variada, rica en alimentos frescos y naturales, es esencial para mantener la salud.
Las barritas de proteína pueden ser consumidas como un bocadillo saludable entre las comidas principales.

¿Pueden las personas con diabetes comer barritas de proteína?
Eso depende de la composición nutricional de la barrita de proteínas. Dada la gran variedad de marcas de barritas de proteína, la responsabilidad como consumidor es leer cuidadosamente la etiqueta nutricional. Los diabéticos deben buscar barritas ricas en fibra con bajos carbohidratos y que contengan polioles como edulcorantes.

Es importante que compruebes los ingredientes de las barritas de proteína.

¿Existen contraindicaciones para el consumo de barritas de proteína?
La barrita de proteínas no suele tener muchas contraindicaciones, aunque es importante no exceder la cantidad. Los fabricantes de estos productos a menudo dejan claro en la etiqueta que «el consumo excesivo de barritas de proteína puede tener un efecto laxante». Esto se debe a la presencia de azúcares alcohólicos (polioles).
Un exceso de proteínas puede llevar a una sobrecarga del riñón o del hígado. Por lo tanto, quienes sufren de enfermedades renales o hepáticas deben consultar a su médico antes de consumir barritas de proteína.

¿Qué tipos de barras de proteína hay?
De acuerdo con sus ingredientes, las barras de proteína se pueden dividir en dos grandes grupos: de origen animal y vegetal. Las barras de animales utilizan las proteínas de la leche (suero y caseína), la clara de huevo y el colágeno como fuentes de aminoácidos.
Las barras de origen vegetal, que son adecuadas para los veganos, están hechas de legumbres, semillas o proteínas de cereales. Ambos tipos de barras de proteína son capaces de proporcionar todos los aminoácidos esenciales.

Criterios de compra
Como ya hemos mencionado, no es fácil comprar una barra de proteína nutritiva y saludable. La mayoría de las barras están hechas con proteína de suero, pero algunos productos exageran la dosis de grasas y azúcares. Estos son los criterios básicos de compra que deben tenerse en cuenta al elegir estos productos:

  • Sabor
  • Composición nutricional
  • Presencia de alérgenos
  • Origen de los ingredientes

Sabor
Una barra de proteína puede tener diferentes sabores: chocolate, frambuesa, fresa, galletas y crema, caramelo, plátano o vainilla, entre muchos otros. Algunos pueden tener un sabor artificial o empalagoso, por lo que existe la posibilidad de que tengas que probar diferentes marcas hasta que encuentres una barra de proteína que te guste.

Composición nutricional
La barra de proteínas debe proporcionar un mínimo de 12 a 15 gramos de proteína por porción y debe ser de alto valor biológico. Además, deberías elegir barras de proteína reducidas en azúcares, ricas en fibra y con menos de 8 gramos de grasa. Las barras vegetarianas pueden ser ligeramente más ricas en grasa, aunque son grasas insaturadas.

Presencia de alérgenos
Los alérgenos suelen estar presentes en una barra de proteínas, tanto de origen animal como vegetal. Los más comunes son los cacahuetes, la soja, el gluten, el huevo, el sésamo y las nueces. Las personas que sufren de enfermedad celíaca, alergias alimentarias o intolerancia a la lactosa deben leer atentamente el etiquetado nutricional para evitarlas.

Origen de los ingredientes
En el caso de las barras de proteína adecuadas para los veganos, sus ingredientes no son sólo de origen vegetal, sino que en la mayoría de los casos también son 100% orgánicas. Para las personas que quieren tener una dieta basada en alimentos naturales, aunque no sean veganos, estas barras son la mejor alternativa.

Las barras hechas con proteínas de la leche generalmente no pueden ser consumidas por personas con intolerancia a la lactosa, aunque su etiqueta exprese lo contrario.

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