Comparativa mejores BCAAs del mercado en 2022 – 2023
Los suplementos de BCAA siempre han sido muy populares en los gimnasios para ganar volumen muscular y ayudar en la recuperación después de un entrenamiento intenso, pero hoy en día gracias a sus grandes beneficios, cada vez más atletas de todas las disciplinas añaden a su dieta un buen suplemento de BCAA.
Comparativas recomendadas:
- Proteínas con buen sabor
- Mejores proteínas
- Aparatos para hacer abdominales
- Mejores creatinas
- Mejor barrita de proteínas
- Mejores óxidos nítricos
¿Cuál es la mejor marca de BCAA del mercado?
6. Evlution Nutrition BCAA 5000
Este suplemento es una mezcla ideal de BCAA 2: 1: 1 de aminoácidos que se requieren para el desarrollo muscular. Además, se han incluido otros ingredientes naturales para mejorar la funcionalidad del cuerpo durante el entrenamiento y mejorar la recuperación de los músculos.
Algunos de estos ingredientes son el café verde y el té, que ayudan a tener más energía y además son antioxidantes. También hay taurina que previene la deshidratación y apoya el metabolismo.
Evlution Nutrition BCAA 5000 está disponible en numerosos sabores para todos los gustos. Debido a sus ingredientes esenciales, este suplemento es ideal para todos los atletas, ya que aumenta los niveles de energía y mejora la recuperación.
- 5 granis de BCAA por toma en proporción de 2:1:1 de L-Leucina, L-Isoleucina e L-Valina
- Mejora la recuperación muscular y estimula la síntesis de proteínas
- Ayuda a quemar grasa como combustible durante el entrenamiento
- Polvo de mezcla rápida y sencilla
- Ingredientes naturales
- Disponible en 14 sabores.
5. Bpi Sports bcaa
Si buscas un sabor rico y una amplia variedad de sabores, este es el suplemento de BCAA es perfecto para ti, ya que viene en diez sabore. El polvo BPI Sports BCAA se usa principalmente para perder peso, ya que contiene matriz CLA; que juega un papel importante en la mejora de la pérdida de peso.
El suplemento BPI Sports BCAA no contiene cafeína ni azúcar y esta elaborado a base ingredientes naturales. Por lo tanto, es ideal para todos los atletas o cualquier persona que realice ejercicio
- 275 g de BCAA en polvo, 25.porciones de 11 gramos cada una
- Ayuda a una mayor sensibilidad a la insulina y alcalinidad de la producción de glucosa por parte del cuerpo
- 1 g de l-citrulina por porción para mejorar la circulación de la sangre en los músculos
- También incluye 2 g de l-carnitina ligada a los péptidos que ayuda a convertir la grasa en energía para mejorar la pérdida de peso y reducir la pérdida de proteínas
4. MusclePharm BCAA 3:1:2 Energ
Este suplemento de la prestigiosa marca MusclePharma contiene muy pocos carbohidratos y destaca por sutiene una formulación especial 3: 1: 2 que consiste en una proporción 3: 1: 2 de leucina, isoleucina y valina, respectivamente. Solo hay cinco calorías en una porción de la deliciosa bebida y contiene cafeína del té verde agregado a la mezcla. Esta compañía fue fundada por atletas y es una de las mejor valoradas por deportistas de todo el mundo.
- Proporción 3: 1: 2 ,3000 mg de L-leucina, 1000 mg de L-isoleucina y 2000 mg de L-valina para lograr un mejor rendimiento y desarrollo de la masa muscular
- Cada bote contiene 225 g = 30 porciones de 7,5 g, respectivamente
- Los BCAA son aminoácidos esenciales, por lo que el cuerpo no los produce y se tienen que ingerir en la dieta
- Disponible en una gran variedad de deliciosos sabores
3. Vivolife – Mejor BCAA vegano
Este producto llena un nicho particular al dirigirse a un grupo muy grande y cada vez mayor de atletas: veganos. Vivolife es un producto crudo a base de plantas que te proporciona los BCAA esenciales que tu cuerpo necesita mientras que te permite mantener tu dieta y estilo de vida. Este suplemento esta elaborado con cáñamo y guisantes en polvo. Es un uso fantástico del cáñamo ecológico, una de las mejores fuentes de proteina para veganos. Tanto si levantas pesas en el gimnasio o eres un atleta que trabaja en el rendimiento y la resistencia, Vivolife es uno de los mejores suplementos Crudiveganos
- 25 granis de Proteína Cruda con 6g de BCAA Por Cucharada. Proteína De Guisante Bio-fermentada, Proteína De Cáñamo, Chlorella Y Spirulina.
- Excelente sabor y tacto
- Contiene Enzimas Digestivas Y La Cúrcuma
- Elaborado en El Reino Unido
- Libre de Herbicidas O Pesticidas
2. Optimum Nutrition Pro BCAA
Optimum Nutrition Pro BCAA contiene 8 gramos de proteína por porción y es fácil de encontrar en la mayoría de tiendas especializadas o en Amazon. La marca ON es una de las marcas de suplementos nutricionales más conocidas en el mercado hoy en día y este producto demuestra por qué. Los sabores de ponche de frutas y limonada de frambuesa son los favoritos de los compradores. Los productos de la marca ON siempre son un sinónimo de calidad y garantía de satisfacción.
- BCAA en polvo libre de cafeína con glutamina y suplementos botánicos
- Se mezcla fácilmente
- Mezcla de ingredientes botánicos: extracto de semilla de uva, extracto de piel de uva, bioflavonoides de toronja
- 13 gramos de aminoácidos: BCAA 8 g ( 4,0 g L-leucina + 2,0 g L-isoleucina +2,0 g L-valina), Glutamina 5g
1. Scivation – Xtend – Mejor Suplemento de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
- Producido en la UE en instalaciones que cumplen con las Normas de...
- 7 g de BCAA por ración
- 2,5 g de glutamina añadida
- 0 azúcar, 0 hidratos de carbono
Scivation Xtend BCAA es un excelente suplemento que contiene una proporción 2: 1: 1 de BCAA. Favorece el crecimiento y fortalecimiento de los músculos después de una sesión de entrenamiento intensa.
Scivation Xtend BCAA Powder no contiene azúcar, carbohidratos ni calorías; por lo que es perfecto si estas haciendo una dieta para perder grasa. Este suplemento tiene leucina que aumenta la síntesis de proteínas musculares. Es un suplemento natural de gran calidad que te ayuda a maximizar tus entrenamientos y a conseguir una recuperación rápida después de ejercicios extenuantes.
- 7 g de BCAA (aminoácidos ramificados) por proporción 2:1:1 para favorecer crecimiento muscular y de fuerza
- No tiene azúcar, ni hidratos de carbono y nicalorías
- 3,5 g de leucina para promover síntesis de proteína muscular
- 2,5 g de L-glutamina y 1 g de citrulina malato
- Te mantiene hidratado antes, durante y después del entrenamiento ya que incluye minerales magnesio.
- Gran variedad de sabores: mango, kiwi, limón, fresa, piña, sandía, uva, zumo de frutas, manzana, naranja y más
Otros suplementos y marcas de BCAA recomendados
Esn Nitro BCAA
ESN ha estado en el mercado de marcas de suplementos durante aproximadamente 10 años y ahora está firmemente establecido. Elite Sports Nutrients (ESN) concede gran importancia a los productos de alta calidad . Las materias primas individuales para los suplementos se seleccionan cuidadosamente y se procesan en suplementos dietéticos de acuerdo con los más altos estándares en Alemania. En el polvo nitro BCAA, ESN utiliza L-leucina, L-isoleucina y L-valina. La relación es 2: 1: 1.
Una porción recomendada equivale a 13 gramos de BCAA en polvo. En total, son 10 gramos de aminoácidos con un delicioso sabor a té helado. Una bebida terminada contiene solo 46 kilocalorías. El polvo es particularmente soluble , por lo que no es necesario agitar la coctelera durante mucho tiempo para disfrutar de una bebida sin grumos. El fabricante recomienda tomar la bebida antes, durante o después del entrenamiento. Pero también puedes disfrutarlo en días sin entrenamiento .
Las ventajas del polvo Nitro BCAA de ESN:
- Apto para veganos
- Muchos sabores diferentes
- Cuchara dosificadora incluida
- Hecho en Alemania
- Incluido en la lista de Colonia
¿Qué son exactamente los aminoácidos ramificados o BCAA?
Los aminoácidos ramificados o BCAA son una fuente fundamental de aminoácidos esenciales. Se llaman así porque nuestro cuerpo es incapaz de producirlas por sí mismo. Por lo tanto, es extremadamente importante que los BCAA estén presentes en los alimentos que comemos.
En general, los aminoácidos esenciales son ideales para las personas que quieren ganar masa muscular o perder grasa. El proceso de pérdida de grasa o ganancia muscular se logra a través de la oxidación de los aminoácidos esenciales. Se sabe que la oxidación de los BCAA aumenta cuando se hace ejercicio.
Los aminoácidos esenciales son:
- Leucine
- Isoleucina
- Valina
Beneficios de tomar un sumplemento de BCAA
Durante muchos años, los culturistas han tomado suplementos de BCAA antes, durante y después de los entrenamientos. Ayudan al cuerpo a reparar el daño muscular causado en entrenamientos intensos. Los músculos se rompen ligeramente con este tipo de ejercicio y el cuerpo se pone a toda marcha para reparar el daño.
Además de los culturistas, otros atletas han comenzado a darse cuenta de que los suplementos de BCAA también pueden ayudarlos a recuperarse de otros tipos de entrenamientos. Desde la escalada hasta la carrera, o desde la natación hasta la gimnasia, los suplementos de BCAA pueden ayudar al cuerpo a recuperarse más rápidamente y reparar cualquier daño causado por las rutinas de entrenamiento más difíciles. Esto los convierte en una adición invaluable a tu dieta si hacer ejercicio intenso. También pueden ayudar a aquellos que envejecen a mantener el tejido muscular.
Beneficios de los BCAA
- Aumentar el tamaño muscular
- Alivia el dolor muscular
- Reduce la fatiga de los entrenamientos intensos
- Evite que el músculo se rompa o se desgaste (excelente suplemento para ancianos!)
- Ayudar a las personas con enfermedad hepática.
Antes de comprar una suplmento de BCAA lee bien las etiquetas para saber exactamente qué contiene tu marca BCAA. Si hay ingredientes en el producto que no deseas, como la cafeína, seguro que puedes encontrar otro suplemento más acorde a tus necesidades. Tampoco necesitas muchos aditivos y productos químicos en el polvo si está tratando de estar saludable y obtener la mejor nutrición para tu cuerpo. No caigas en las tácticas de marketing de algunas empresas que no tienen una buena reputación. Hay que escoger siempre las mejores marcas que hayan pasado por todos los controles de calidad necesarios.
Como escoger los mejores BCAA del 2023
Dosificación
Algunos productos pueden contener más BCAA por porción que otros, por lo que es importante escoger una buena marca de BCAA. Recomendamos escoger un suplemento de BCAA que tenga más proporción de leucina en comparación con la isoleucina y la valina. Esto se debe a que la leucina se considera la más importante de los tres BCAA. Es un excelente aminioácido para activar la vía de síntesis de la proteína muscular conocida como mTOR [1]. La isoleucina y la valina son ciertamente importantes por sí mismas, pero la leucina se considera el componente más importante de los BCAA.
Como regla general, asegúratee de que el producto se dosifique en una proporción de 2:1:1, lo que significa que el producto tiene el doble de leucina que isoleucina y valina. Además, asegúrate de que el suplemento tiene al menos 5 gramos de BCAA para que merezca la pena, si tiene menos no es recomendable comprarlo.
Ingredientes
El suplemento obviamente debería tener los tres BCAA, pero a veces las empresas proporcionan ingredientes adicionales al producto para hacer que destaque entre la competencia. Estos incluyen ingredientes como la creatina [2], la capsaicina [3], y potenciadores de óxido nítrico como la L-Citrulina [4]. Estos ingredientes son adiciones sólidas, pero asegúrate de que son adiciones que realmente quieres. Si no, sólo aumentarás el precio del suplemento para ti sin ningún beneficio adicional.
Precio
Muchos BCAA son bastante caros. Así que es aún más importante que te asegures de que estás recibiendo el valor de tu dinero de la marca a la que le estás comprando. Asegúrate de que si contiene algún ingrediente extra, que sea útil para ti y tus objetivos de fitness. Además, asegúrate de que está adecuadamente dosificado y en la proporción correcta de amino ácidos
Cantidad
La mayoría de los suplementos de BCAA (al menos las versiones en polvo) vienen en envases de 20 y 30 porciones. Recuerda que lo más probable es que los recipientes que tienen cantidades más pequeñas de porciones ofrezcan una mejor relación calidad precio, ya que lo más probable es que contengan más BCAA por porción.
Forma del producto
Los suplementos de BCAA vienen en tabletas, cápsulas o polvos. Las versiones en polvo son, con mucho, las más populares, ya que son las que más variación ofrecen con la gran cantidad de opciones de sabores, así como su portabilidad. Sin embargo, esto no significa que las tabletas o cápsulas sean peores. Todo es una cuestión de preferencia personal. La forma en que lo tomas no afecta a la forma en que los BCAA se asimilan..
Comentarios de los usuarios
¿Antes de comprar pregunta a tus amigos o compañeros de gimnasio? No olvides revisar las reseñas online en tiendas como Amazon, masmusculo o prozis. También puedes encontrar información muy útil sobre suplementos en Bodybuilding.com, y TrustPilot.
Reputación de la marca
¿Has oído hablar de la marca antes? ¿Es una marca conocida en la industria de los suplementos deportivos? Algunas personas se sienten más cómodas con marcas más conocidas como Nutrición Óptima o BSN en comparación con algunas marcas menos conocidas. Pero sólo porque una marca no sea tan famosa, no significa que sea necesariamente mala. Hay marcas nuevas que ofrecen suplementos de gran valor a un precio bastante más barato.
¿Es apropiado consumir BCAA si estoy en un plan de pérdida de grasa?
Los aminoácidos ramificados proporcionan muchos beneficios a nuestro cuerpo, pero son específicamente beneficiosos para las personas que están en un plan de pérdida de grasa. Los individuos que quieran perder grasa y mantener la mayor cantidad de masa muscular posible deben considerar la suplementación de BCAA.
Los planes de pérdida de grasa pueden ser perjudiciales para nuestros músculos. Cuando entramos en un déficit calórico, nuestro cuerpo comienza a perder masa muscular. Por lo tanto, los aminoácidos de cadena ramificada también se recomiendan para los atletas que practican un ejercicio cardiovascular intenso.
A pesar de los muchos beneficios de los suplementos de BCAA, hay mucho escepticismo en el mercado. La gente infiere que la suplementación no es necesaria, ya que otros suplementos, como la proteína del suero, son ricos en aminoácidos esenciales. Desafortunadamente, esta información es errónea.
Los BCAA presentes en la proteína del suero necesitan ser digeridos antes de su absorción, a diferencia de los aminoácidos presentes en los suplementos de BCAA. Por lo tanto, la síntesis y degradación de las proteínas es superior
¿Para qué tipo de personas se recomienda el BCAA?
Los aminoácidos esenciales ofrecen muchos beneficios y también son excelentes para la prevención de muchas enfermedades crónicas. A continuación identificamos qué grupos de personas deben consumir suplementos de BCAA:
- Gente que quiere ganar masa muscular;
- Los culturistas en tiempos de competición;
- Las personas que están en un plan de pérdida de peso o grasa;
- Atletas que siguen un régimen de entrenamiento físico intenso.
- Los aminoácidos ramificados también reducen la rigidez muscular que suele producirse después del entrenamiento físico.
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Araceli Molina
Editora jefe 6mejores.com. Mi misión es ayudarte a descubrir los mejores productos y servicios para una vida más fácil y productiva. Más de 15 años de experiencia en marketing digital y publicaciones online. Me apasiona el fitness, la tecnología, la naturaleza y los animales.
