6 mejores apps para perder peso





Las mejores apps para perder peso pueden ser realmente útiles. Son programas que se pueden descargar en tu móvil y realizan un seguimiento del ejercicio que realizas cada día además de las calorías que consumes. Algunas aplicaciones incluso tienen un programa de puntos y recompensas para hacerte la tarea más fácil y mantenerte siempre motivado.

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6. Couch to 5K

Couch to 5K es una de las mejores aplicaciones para perder peso para principiantes. La premisa básica de la app es pasar de estar sentado en tu sofá a estar listo para correr un maratón de 5 km. Esto se consigue en varios pasos que tardarás aproximadamente nueve semanas en completarlos, aunque si necesitas más tiempo se puede personalizar según las necesidades de cada usuario. También incluye carreras de cero a 10 Km, de 5 a 10 Km, media maratón y otros programas, según el nivel de condición física que quieras conseguir. Si completas todos los pasos conseguirás ponerte en forma a la vez que pierdes peso y ganas en salud. Puedes descargar la versión básica gratis.

app para perder peso couch to 5k

5. Fitbit

Usar una pulsera deportiva como Fitbit es una excelente manera para ayudarte a perder peso ya que realiza un seguimiento completo del ejercicio que realizas cada día. Además las pulseras deportivas cuentan el número de pasos, km recorridos, escaleras subidas y frecuencia cardíaca.

Si tienes Fitbit puedes usar la app Fitbit para sincronizar toda tu información de actividad física. También puede realizar un seguimiento de lo que comes y bebes cada día, hábitos de sueño y ponerte unos objetivos personalizados. Fitbit también tiene destaca por su comunidad de usuarios. La aplicación te permite conectarte con tus amigos y familiares que usan Fitbit. Puede participar en varios «desafíos» con ellos y compartir tus progresos

Dependiendo del tipo de Fitbit que tengas, puede configurar alarmas como recordatorios para levantarte y hacer ejercicio, tu móvil te avisará cuando estas cerca de lograr tus objetivos o tienes que levantarte porque llevas demasiado tiempo inactivo. Además, recibirás  “premios” cada vez que logras un objetivo específico.

Hay otras pulseras deportivas también muy útiles como Fitbit, algunas de las más populares son Jawbone UP, Apple Watch y Google Fit.

  • Fitbit es muy completa y fácil de usar y tiene varias formas de mostrarte tu progreso y mantenerte motivado.

app Fitbit

4. Weight Watchers

Weight Watchers es una empresa que ofrece varios servicios para ayudar con la pérdida de peso y el mantenimiento. Su objetivo es ayudar a sus miembros a reducir su ingesta de calorías mediante la asignación de «puntos» a los alimentos en función de su contenido de calorías, grasas saturadas y azúcar. Cuanto más alto es un alimento en estos componentes, más «puntos» tiene.

Según las metas individuales, a cada persona se le asigna una cantidad específica de «puntos» que puede apuntar en su dieta.  Weight Watchers ha demostrado ser un modo eficiente de perder peso según muchos estudios. Una revisión de 39 estudios encontró que las personas que participaron en Weight Watchers lograron al menos un 2,6% más de pérdida de peso que las que no participaron.

Si eres miembro de Weight Watchers, puedes usar su aplicación para monitorear tu progreso. Le permite registrar su ingesta de alimentos y hacer un seguimiento de sus «puntos». Un escáner de código de barras facilita el ingreso de alimentos.

Además, la aplicación Weight Watchers tiene un componente que te ayudará a tomar decisiones saludables cuando comes fuera. Tienen una lista de algunos platos de restaurante y sus totales de puntos, que puede agregar a tu ingesta con el clic de un botón.

Otro beneficio de la aplicación Weight Watchers es su amplia colección de recetas que puede buscar según la hora de la comida y los requisitos dietéticos.

  • La app es muy completa y su avanzado método te ayuda a mantener la motivación en todo momento
  • Cuenta con una comunidad de usuarios muy activa.
  • Hay que ser miembro Weight Watchers para usar la aplicación, y es una app de pago.

app Weight Watchers para contar calorias

3. Contador de Calorías

Contar calorías es una de las técnicas más efectivas para perder peso. MyFitnessPal o Contador de Calorías es una de las apps más populares para contar calorías.

MyFitnessPal calcula tus necesidades diarias de calorías y te permite registrar lo que comes a lo largo del día gracias a su base de datos nutricional de más de 5 millones de alimentos diferentes, que incluye incluso comidas de cadenas de restaurantes famosas.

Después de introducir los alimentos que has comido, MyFitnessPal proporciona un desglose de las calorías y nutrientes que consumiste a lo largo del día. La aplicación permite generar varios tipos de informes, incluido un gráfico circular que te ofrece una visión general de su consumo total de grasas, carbohidratos y proteínas. Una de las características útiles de MyFitnessPal es su escáner de código de barras, que facilita el ingreso de la información nutricional de algunos alimentos envasados.

También puede controlar tu peso y buscar recetas saludables con MyFitnessPal. Además cuenta con una comunidad de usuarios muy activas con las que compartir tus logros y tener ideas nuevas y consejos útiles para tu dieta

  • Se puede sincronizar con la pulsera de actividad Fitbit para ajustar tus necesidades de calorías según lo que has quemado con el ejercicio realizado cada día
  • La versión básica es gratis

app MyFitnessPal

2. SparkPeople

SparkPeople te permite registrar tus comidas diarias, peso y ejercicio de forma sencilla y divertida. Tiene una gran base de datos con más de 3,000,000 de alimentos. Además, la aplicación incluye un escáner de código de barras, lo que facilita el análisis correcto de cada alimento que tomes.

Cuando te registras en SparkPeople, obtienes acceso a su  table de ejercicios. Esto incluye fotos y descripciones de muchos ejercicios que te ayudarán a mantenerte en forma y perder peso.

Cuando registras tus hábitos y alcanzas tus metas iras sumando puntos, lo que te ayudara a motivarte y esforzarte más cada día para lograr tus objetivos.

  • SparkPeople es gratis y cuenta con una gran comunidad de usuarios para ayudarte a lograr tus metas

mejores apps para perder peso SparkPeople

1. Lose It! – Mejor app para perder peso

La mejor app para perder peso de nuestra comparativa es Lose It! Es una aplicación muy fácil de usar que se centra en el conteo de calorías y el seguimiento de tu peso.

A través de un análisis de tu peso, edad y objetivos de salud, Lose It! Genera tus necesidades diarias de calorías y un plan personalizado para perder peso. Una vez que se establezca tu plan, puede realizar un seguimiento de tu  ingesta de alimentos cada día en la aplicación de forma fácil gracias a la completa una base de datos de más de 7 millones de alimentos, productos de restaurantes y marcas.

Además, el escáner de código de barras de la aplicación se puede usar para agregar algunos alimentos a tu registro. Guarda los alimentos que comes con más frecuencia, por lo que puede seleccionarlos rápidamente de una lista cada vez que los comas.

También obtendrás informes de la ingesta diaria y semanal de calorías. Si utiliza la aplicación para realizar un seguimiento de tu peso, presentará los cambios de peso en un gráfico.

Lo que hace que Lose It! diferente de otras aplicaciones para perder peso es que tiene una función «Snap It», que te permite realizar un seguimiento de tu ingesta de alimentos y el tamaño de las porciones sacando fotos de tus comidas. Los estudios han demostrado que sacar fotos de tus comidas puede ayudarte a mantener un registro de los tamaños de las porciones con mayor precisión y observar las tendencias en tu ingesta diaria, ambas cosas son útiles para promover la pérdida de peso.

Otro punto a destacar de Lose It! es su gran comunidad de usuarios que te permitirá participar en desafíos con otros miembros, compartir información o hacer preguntas en un foro.

Hay que tener en cuenta que Lose It! solo cuenta las calorías, no hace un seguimiento de las vitaminas, minerales o macronutrientes consumidos y aunque la base de datos es muy amplía todavía faltan marcas muy populares.

  • Cuenta con un equipo de expertos que verifican la información nutricional de los alimentos en su base de datos.
  • Es muy fácil de usar
  • La versión básica es gratis
  • Puedes sincronizar Lose It! con otras aplicaciones para perder peso y fitness.

mejor app para perder peso Lose It

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MyFitnessPal

Hace unos años utilicé MyFitnessPal para contar las calorías, y me alegró ver que la aplicación sigue siendo fácil de usar y tiene algunas funciones nuevas y mejoradas. Si buscas un simple contador de calorías/registro de alimentos, MyFitnessPal puede ser la mejor aplicación gratuita para perder peso.

Una vez que hayas creado tu cuenta y respondido a algunas preguntas sobre tu tipo de cuerpo, nivel de actividad y objetivos, estarás listo para empezar. Puedes iniciar una prueba gratuita de un mes de las funciones premium o simplemente hacer clic en la «X» para seguir utilizando las funciones gratuitas de la aplicación.

En función de tus respuestas a las preguntas iniciales, verás tu cantidad de calorías objetivo para el día en la parte superior de la aplicación, en la pantalla de inicio. También mostrará cuántas calorías has registrado, cuántas has quemado con el ejercicio y cuántas te quedan para el día. Puedes desplazarte hacia abajo para consultar artículos recientes, consejos de fitness y recetas saludables de toda la web.

En la pestaña «Diario», puedes llevar un registro de tu comida, agua y entrenamientos de forma gratuita. Al final de tus entradas diarias, puedes añadir notas sobre la comida o el ejercicio. También puedes ver un desglose de tu nutrición diaria, incluyendo calorías, nutrientes y macros. Siempre puedes hacer clic en el signo más para registrar tu peso, comida, agua, ejercicio o añadir un nuevo estado.

En la pestaña «Progreso», puedes ver gráficos de seguimiento de tus pasos, peso, medidas de cuello, cintura y cadera. En la pestaña «Más», puedes ajustar la información de tu perfil, pasar a la categoría Premium y fijarte objetivos. También puedes añadir comidas, recetas, alimentos y recordatorios, y puedes vincular otras aplicaciones o dispositivos sin tener que actualizarte.

Funciones gratuitas: Escáner de código de barras, mediciones corporales, contador de calorías, registro de ejercicios, diario de comidas, fijación de objetivos, retos dentro de la aplicación, comunidad dentro de la aplicación, rastreador de nutrientes, tablas de progreso, recetas, recordatorios, rastreador de agua, registro de peso
Disponibilidad: iPhone y Android
Suscripción opcional: Suscripción Premium (9,99 $/mes o 49,99 $/año)

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