6 mejores apps para hacer ejercicio en casa

Hacer ejercicio en casa puede ser realmente duro. Descubre las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa que te guiarán y motivarán para alcanzar tus objetivos, estés donde estés.

Sabes que el mundo ha cambiado drásticamente cuando ir al gimnasio puede ser un riesgo para tu salud, además de un beneficio. Qué ironía.

Sin embargo, estos tiempos sin precedentes han puesto de relieve el enorme papel que desempeña el ejercicio regular en nuestro bienestar mental.

Como resultado, millones de personas de todo el mundo recurrido a los entrenamientos en casa para mantenerse activos y sanos. Por suerte, disponemos de una riqueza casi inexplorada de recursos de fitness al alcance de la mano en forma de aplicaciones de entrenamiento.

Estas aplicaciones no sólo pueden ofrecer una distracción productiva al estar encerrados en casa, sino que algunas de ellas son endiabladamente eficaces para casi todos los objetivos de fitness imaginables.

Por fin puede ser el momento de que consigas ese six pack, o de que llegues a las 100 flexiones.

Incluso los que van al gimnasio con experiencia, como yo, podrían empezar a preguntarse si ciertas aplicaciones podrían sustituir a esa costosa suscripción al gimnasio.

Descubre lista de las 6 mejores apps gratuitas para hacer que tu sudor fluya y tu cuerpo se estremezca.

También te puede Interesar: Mejores accesorios para hacer ejercicio en casaapps para contar calorías –  Mejor app para perder peso  – Apps para hacer tablas de ejerciciosEntrenador personal online

¿Cuál es la mejor aplicación para hacer ejercicio en casa?

1. Entrenamiento Adidas por Runtastic

El gato de todos los oficios

capturas de pantalla en la app de adidas que muestran el creador de entrenamientos, los ejercicios y la personalización

Precio: Gratis (Premium: 45 ¤ al año)

Facilidad de uso: 4/5

Pros:

✔ Enorme base de datos de entrenamientos (33) y ejercicios (190)
✔ Vídeos de instrucciones y consejos claros
✔ Montones de artículos útiles y contenido extra en las “Noticias”
✔ El seguimiento de tu progreso es divertido y perspicaz
✔ Transmite tu entrenamiento por Chromecast

Contras:

✘ Guías de salud y nutrición mínimas
✘ No satisfará plenamente a los asiduos al gimnasio

Adidas Training es la la aplicación de fitness más completa para todas tus necesidades de entrenamiento en casa.

Personalizada según tus objetivos, en cuanto te conectes, la aplicación te sugerirá entrenamientos y creará un plan a medida para ayudarte a ser constante con tu hábito. Si sólo quieres sudar un poco, la gran variedad de ejercicios y entrenamientos significa que siempre habrá una opción que se adapte a tu estado de ánimo.

El panel “Noticias” ofrece un resumen de tu progreso reciente y una ventana a los entrenamientos de tus amigos, enfrentándoos descaradamente entre vosotros. Los artículos de esta sección también son superinteresantes y beneficiosos para la forma correcta y la motivación.

Si buscas un entrenador de bolsillo versátil con un aspecto y tacto de primera calidadAdidas Training cumple todos los requisitos.

Descárgatelo: Android, iOS
También recomendado: JEFIT (Android, iOS)

La mejor aplicación de entrenamiento para: Veteranos del fitness

2. JEFIT

Cuando sabes exactamente lo que te gusta, cualquier aplicación no sirve

capturas de pantalla en la app JEFIT mostrando ejercicios, entrenamientos y seguimiento

Precio: Gratis

Facilidad de uso: 5/5

Pros:

✔ 1300 ejercicios
✔ Entrenamientos totalmente personalizables
✔ Seguimiento superdetallado del progreso (incluido un mapa de calor de los músculos entrenados)
✔ Aspecto comunitario para competir con amigos

Contras:

✘ Los principiantes pueden echar de menos la falta de sugerencias de ejercicios
✘ No está dirigido específicamente a entrenamientos en casa (puedes crear los tuyos propios)
✘ No hay información sobre la dieta

Como veterano asistente al gimnasio, encontrar una aplicación que se ajuste a tu nivel de entrenamiento es difícil. Al fin y al cabo, has pasado años descubriendo qué ejercicios y regímenes son más eficaces, cómodos y divertidos para ti personalmente, ¿cómo va a igualar eso una aplicación?

Sencillamente, JEFIT te deja hacer lo tuyo. No te sugiere una oleada de entrenamientos que no te interesan, sino que te pregunta por tus objetivos específicosy te empuja a crea tu propio entrenamiento personalizado.

Esta personalización es la mejor parte de JEFIT. Un filtro extremadamente detallado te permite buscar ejercicios por el equipo exacto del que disponesy los grupos musculares a los que quieres dirigirte.

Cuando has hecho el mismo entrenamiento 1000 veces, JEFIT añade una refrescante oportunidad para que aprendas y crees algo nuevo, a la vez que te permite mantener firmemente el control.

Aplástalo.

Descárgatelo: Androido iOS
También recomendado: Fitness & Culturismo (Android, iOS)

La mejor aplicación de entrenamiento para: Empezar

3. One You Couch to 5K

Una simple decisión puede ser el inicio de un gran cambio

capturas de pantalla de la aplicación couch to 5k que muestran la interfaz, el ritmo de carreras y los hitos

Precio: Gratis

Facilidad de uso: 5/5

Pros:

✔ Apoyado por la BBC
✔ Objetivos superalcanzables y muy pequeños
✔ Elige a un famoso como entrenador de voz
✔ Establece tus objetivos (por ejemplo, perder peso, prepararte para una media maratón)

Cons:

✘ Sin versatilidad – sólo sirve para correr
✘ La pantalla mientras corres podría ser más clara

Puede resultar extremadamente difícil dar esos primeros pasos para establecer un nuevo hábito, sobre todo cuando tu objetivo parece imposiblemente lejano.

One You Couch to 5K proporciona una configuración rápida y súper sencilla que te permite completamente olvidarte por completo de ese objetivo final paralizante con un comienzo irresistiblemente fácil.

El día 1 es un entrenamiento de 30 minutos, la mayor parte de los cuales puedes dedicarlos a caminar, y sólo 60 segundos a correr cada vez. El día 2 es un poco más duro, pero ya hiciste el día 1 y no estuvo tan mal. Antes de que te des cuenta, ya ni siquiera estás caminando.

Enhorabuena. Has conseguido te has engañado a ti mismo para hacer ejercicio con regularidad.

Descargar: Android, iOS
También recomendado: Entrenamiento de flexiones (Android)

La mejor aplicación de entrenamiento para: Desarrollar la masa muscular

4. Entrenamiento en casa – Sin equipamiento

Convierte tu peso corporal en un cincelado aparato

capturas de pantalla en la app homeworkout que muestran el premio, planes de entrenamiento consejos del entrenador

Precio: Gratis (hasta el 1 de julio) (Premium: 2,79 ¤ al año)

Facilidad de uso: 5/5

Pros:

✔ Construido específicamente para entrenamientos en casa
✔ Interfaz sencilla
✔ Animaciones/tutoriales claros

Contras:

✘ Poco versátil
✘ No hay base de datos de ejercicios ni opción de entrenamiento personalizado
✘ Anuncios molestos

Desarrollar la musculatura en casa puede ser un verdadero reto.

La falta de equipamiento puede dar lugar a ejercicios ineficaces, o a un aburrimiento extremo.

Al fin y al cabo, las flexiones y los abdominales pueden aburrirte rápidamente, sobre todo si estás acostumbrado a hacer ejercicios con pocas repeticiones y mucho peso,

Cuando sólo quieres aplicación sencilla que te haga bombear la sangre en casa sin florituras, personalizaciones ni formularios de inscripción, Home Workout – Sin Equipamiento se lleva la palma.

Ni siquiera el nombre deja margen de error.

Las animaciones son claras y están bien diseñadas, y hay una gran variedad de entrenamientos para distintos objetivos comunes (quemar grasa, esculpir abdominales, etc.), ninguno de los cuales requiere equipamiento.

Pero en la mayoría de los casos basta con encender la aplicación, elegir el grupo muscular que quieres triturar y la intensidad/ cuánto dolor quieres sentir mañana. Y ya está.

Y mientras no hagas trampas con la intensidad, te dolerá al día siguiente. Te lo garantizo.

Descargar: Android, iOS
También recomendado: Entrenamiento espartano en casa (Android, iOS)

La mejor aplicación de entrenamiento para: Perder peso

5. Perder peso en 30 días

Cuerpo sano = mente sana

capturas de pantalla de la aplicación adelgazar en 30 días que muestran el plan de comidas, los consejos del entrenador y los ejercicios

Precio: Gratis (Premium: 36 ¤ al año)

Facilidad de uso: 5/5

Pros:

✔ Entrenamiento personalizado basado en tus objetivos
✔ Planes de comidas sencillos y función de lista de la compra
✔ Hace hincapié en la dieta para progresar
✔ Gran variedad de entrenamientos
✔ Animaciones excelentes y claras

Contras:

✘ Los anuncios (versión gratuita) son muy ‘in your face’ (en tu cara)

Mantenerse físicamente sano es muy importante para nuestro bienestar mental. El exceso de peso puede ser una gran fuente de malestar y baja autoestima.

Incluso si finalmente decides intentar perder ese peso, diversos factores pueden hacer que el reto resulte extremadamente agotador.

Pierde Peso en 30 Días te ayuda inmediatamente a superar varios de esos obstáculos.

La estructura y los ejercicios están personalizados en función de tu peso y tus objetivos, hasta cuánto peso quieres cambiar y en qué plazo. Los planes de entrenamiento y los tutoriales detallados te muestran exactamente lo que tienes que hacer y cuándo.

La información sobre la planificación de la dieta también es un aspecto clave que muchas apps ignoran, constantemente reafirmando la necesidad de ser tan diligente con la comida como con el ejercicio.

Lo único que la aplicación no puede hacer es que sigas sus instrucciones y empieces de verdad. Pero hace casi todo lo demás.

¿Aún no estás seguro de si esta aplicación funciona? Consulta cualquiera de las 500k valoraciones.

Descárgatela: Android, iOS
También recomendado: FitOn (Android, iOS)

La mejor aplicación de entrenamiento para: Corredores

6. Map My Run de UnderArmour

Elige cuidadosamente a tu compañero para largas horas en la carretera

capturas de pantalla en la aplicación mapmyrun mostrando gps, seguimiento y comunidad

Precio: Gratis (Premium: 28 ¤ al año)

Facilidad de uso: 5/5

Pros:

✔ Seguimiento exhaustivo y panel de control
✔ Gran cantidad de funciones
✔ Planes de formación
✔ Conecta con My Fitness Pal para obtener información nutricional y planes de comidas

Contras:

✘ Ninguno digno de mención

Es bastante difícil que una aplicación para correr destaque entre la competencia. La mayoría tienen la funcionalidad de seguir tu carrera mediante GPS, o contar calorías.

Sin embargo, donde Map My Run destaca es en la cantidad de funciones y la experiencia general que ofrece al usuario..

Además del tablero detallado de seguimiento de tu progreso, puedes ver rutas generadas automáticamente para correr cerca de ti, rutinas generales de entrenamiento o participar en la comunidad global #wewill.

La sinergia con UA Mi Fitness Pal también significa que todos tus datos están conectados a la mejor aplicación de planificación nutricional disponible.

¿Lo mejor? Todas estas funciones básicas son totalmente gratuitas.

Sin embargo, si quieres presumir de verdad, puedes pasarte al plan Premium para que la gente pueda verte correr en tiempo real con seguimiento de ubicación.

Descargar: Android, iOS
También recomendado: Strava (Android, iOS)

¿No ves ninguna aplicación que se ajuste a tu objetivo? También puedes probar con éstas:

Mejor aplicación para Yoga: Yoga Diario – Planes de Fitness Yoga (Android, iOS)

La mejor aplicación para Abdominales: Abdominales en 30 días (Android, iOS)

La mejor aplicación para Entrenamientos de audio: Aaptiv (Android, iOS)

La mejor aplicación para Levantadores de pesas: Fuerte (Android, iOS)

La mejor aplicación para Hacer que el ejercicio sea divertido: Zombis, ¡corre! (Android, iOS)

La mejor aplicación para Flexiones: Ejercicios de flexiones (Android)

Araceli Molina

Editora jefe 6mejores.com. Mi misión es ayudarte a descubrir los mejores productos y servicios para una vida más fácil y productiva. Más de 15 años de experiencia en marketing digital y publicaciones online. Me apasiona el fitness, la tecnología, la naturaleza y los animales.

Deja un comentario