6 mejores suplementos de melatonina

Suplementos de melatonina – Comparativa y Guía de compra

La melatonina es la versión atenuada de la morfina que rima con la relajación. Alivia ciertos dolores, y ayuda a los más estresados a conciliar el sueño rápidamente y a tener una noche tranquila. Sin embargo, como es un producto bastante nuevo en el mercado, mucha gente no sabe mucho sobre él y duda entre varias ofertas online. Los siguientes dos artículos nos han sido reportados como los mejores por los compradores. N2 Natural Nutrition Melatonina Fuerte Pura con su alta concentración de 1,9 mg actúa eficazmente en el organismo. Laboratorios Enova Fórmula de Noche Melatonina + fito-complejo 100% natural en cuanto a él se gana la confianza de los usuarios gracias a su fabricación francesa en las reglas del arte y sus diversos componentes 100% naturales.

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Los 6 mejores suplementos de melatonina

1. N2 Natural Nutrition – Mejor suplemento de Melatonina 

 

Una cápsula de esta melatonina fuerte y pura contiene 1,9 mg. Esto significa que no tienes que tomar muchas pastillas para alcanzar el nivel deseado. Esto no sólo elimina la carga del hígado y los riñones, sino que también te permite ver los efectos rápidamente.

Así es como muchos enfermos ven que su sueño mejora y su agitación y ansiedad se calman sólo después de unas semanas de tratamiento. Estos no son los únicos beneficios de la melatonina en el cuerpo, hay una larga lista de ellos.

Los comprimidos no contienen gluten, lactosa ni nada que pueda causar alergias cutáneas o intestinales. También son aptos para los veganos, ya que están certificados como tales.

Llevan la marca CE, que es otra garantía de la calidad y la fiabilidad de su fórmula. La fabricación de estos suplementos está sometida a un control meticuloso y a procedimientos higiénicos. Por tanto, puedes consumirlos con total confianza.

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Una cura de 3 meses: Esta única compra te ahorra perder el tiempo en Internet y pasar el siguiente trimestre intentando averiguar dónde comprar el mejor suplemento de melatonina.

Un producto que cumple las normas: Los amantes de la naturaleza y las personas con piel e intestinos sensibles podrán consumir este complemento alimenticio certificado como vegano por las más altas autoridades.

Contras

No es la de mayor capacidad: En el mercado puedes encontrar suplementos de melatonina de 240 comprimidos. Por lo tanto, ésta no es todavía la más eficiente.

2. AMAVIT Melatonina para Dormir

 

Si te gustan más los productos de calidad para veganos, en tu búsqueda de un suplemento de melatonina, el de los Laboratorios Amavit podría ser el adecuado para ti. Esta elaborado con ingredientes de origen natural de primera calidad, 100% veganos.

El fabricante también elimina elementos considerados perjudiciales para la salud de los usuarios, como el gluten, la lactosa o los edulcorantes. Esta mezcla actúa sobre el cuerpo para restablecer el sueño y acelerarlo. También ayuda a relajarse y a combatir el estrés durante el día.

La mención “made in Italy” da confianza al público en el proceso de fabricación y en el respeto de la normativa vigente. Con el frasco de 90 tabletas, tienes suficiente para estar tranquilo durante 3 meses.

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Suplemento de calidad : Elaborado en Italia con ingredientes naturales de primera calidad

Sin alérgenos: No tiene gluten ni lactosa, apto para veganos

Contras

Nada a destacar

3. Valdispert Comprimidos de Melatonina

 

Mientras que la mayoría de las marcas no prestan atención al envase, Valdispert ha cuidado mucho el suyo. Esto la convierte en la mejor marca de suplementos de melatonina a ojos de algunos aficionados. La caja parece un diccionario, lo que puede motivarte a cogerla si no te sientes cómodo con la idea.

Si tampoco quieres que el recipiente se note en tu mesita de noche o en tu estantería, éste es el modelo ideal. En cuanto al almacenamiento, las tabletas están bien protegidas de la luz, el polvo y otros elementos en su interior.

Esta referencia forma parte de los llamados suplementos concentrados. Un poco más y se clasificaría como “medicina oficial”. Esto demuestra su eficacia en el organismo a pesar del diminuto tamaño de los comprimidos, que se dice que se funden bajo la lengua. Así que no necesitas un vaso de agua para tragarlos.

Algunas personas no tienen el valor de tomarlas una vez que están acurrucadas en la cama. Esto lo hace aún más agradable.

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Formato ventajoso : Los compradores encuentran agradable la pastilla que se funde bajo la lengua. Esto significa que pueden seguir el tratamiento sin esforzarse, e incluso le cogen el gusto. Al mismo tiempo, el complemento alimenticio hace efecto más rápidamente.

Alta concentración : En comparación con los aerosoles que se pulverizan tres veces en la boca, o las dosis de 2 a 3 comprimidos al día, con su concentración de 1,9 mg, un comprimido es suficiente para la dosis diaria.

Contras

Cantidad insuficiente: Mientras que otros suplementos tienen hasta 90 comprimidos en un solo lote, éste con sus 40 comprimidos parece un poco escaso.

4. Gominolas de Melatonina Vitaldin

 

El sueño es esencial para una buena salud y un sistema inmunitario fuerte. Sin embargo, hay muchos factores que pueden causar problemas para conciliar el sueño. Esto debe abordarse, ya que también afecta al bienestar diario. Para ello, es aconsejable seguir una cura con este complemento alimenticio de melatonina. Este suplemento contiene principalmente melatonina, que es una hormona encargada de regular el sueño y la vigilia, y está disponible en forma de caramelos para ser ingeridos.

Dicho esto, el frasco que se ofrece contiene 70 gomitas, cada una de las cuales contiene 1 mg de melatonina y 1,4 mg de vitamina B6. Dicho esto, este producto es ideal para ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente y disfrutar de un sueño reparador. Por lo tanto, es la mejor solución para cuidarse sin limitaciones. Además, la calidad de fabricación de este suplemento garantiza un consumo más seguro. De hecho, todos los productos comercializados por la empresa se someten a rigurosos y estrictos controles antes de ponerse a la venta.

Este suplemento de melatonina se ofrece en forma de caramelos de gelatina para que sean más fáciles de tragar. Además, este formato es mucho más cómodo para los niños, ya que hay que tener en cuenta que este producto también es apto para ellos. Así, el tratamiento será mucho menos restrictivo, ya que disfrutarás consumiendo estos pequeños dulces.

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Elaboración : Son gomitas de melatonina a base de moras que no contienen gluten. Pueden reducir las sensaciones desagradables causadas por el jet lag.

Fiabilidad: Este suplemento está diseñado por una empresa con certificaciones GMP, IFS y OTC, lo que garantiza su calidad. Te permite tener una mejor calidad de sueño y sentirte bien descansado cada vez que te despiertas. El biberón también está diseñado para que los niños no puedan abrirlo mientras estás fuera.

Práctico: Las gominolas deben tomarse por la noche antes de acostarse para conciliar el sueño más fácil y rápidamente. Gracias a su textura, son más agradables de masticar.

Contras

Composición: Aunque este producto es eficaz, algunos compradores dudan un poco de la lista de ingredientes.

5. Juvamine Spray para el sueño Melatonina

 

Los que odian las pastillas o sufren frecuentes dolencias estomacales o hepáticas prefieren productos como éste. Para disfrutar de los beneficios de este suplemento, basta con rociarlo dos veces en la boca y ya está.

Su delicioso aroma a vainilla no hará más que mejorar el momento de la ingesta. No pases por alto este aspecto cuando trates de averiguar cómo comprar el suplemento de melatonina más económico.

La melatonina líquida pasa más rápidamente al torrente sanguíneo y, por tanto, actúa entre 4 y 6 veces más rápido que los formatos convencionales. Y gracias a este envase, puedes llevarlo contigo allá donde vayas, especialmente si vuelas y te preocupan los efectos del jet lag.

El modelo de 1,85 mg es tan concentrado como las versiones en cápsulas o comprimidos. No hay que preocuparse por esto.

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Fácil de transportar: Se sabe que los sprays se conservan mejor, sobre todo si viajas mucho. Ocupan un espacio mínimo en la maleta. Este formato también facilita la toma.

Más activo: Las gotas que se depositan sobre y bajo la lengua son sintetizadas más rápidamente por el hígado, reduciendo el tiempo de sueño entre 4 y 6 veces.

Contras

Dosificación no segura : El fabricante recomienda dos pulverizaciones al día antes de acostarse, pero a algunas personas les basta con una. De lo contrario, tendrán náuseas.

6. Duerme bien Melatonina Vitamina B6

 

Hoy en día, las marcas se esfuerzan por hacer que la experiencia del consumidor sea más agradable y divertida para animarle a tomar sus suplementos.

Duerme bien es una de esas marcas con su modelo sublingual, con sabor a limón y con forma de diamante. Los adultos se comportan entonces como niños frente a las verduras del espiralizador, se divierten y se motivan más.

La melatonina en esta forma se absorbe en el torrente sanguíneo en un abrir y cerrar de ojos, acelerando el tratamiento y los resultados.

Así que si tienes una reunión a primera hora de la mañana, por ejemplo, y acabas de bajar del avión, si tomas uno de los elementos de este frasco, pronto te quedarás dormido. El frasco hermético también es adecuado para este tipo de uso y mantiene los rombos del exterior.

Pros

Sabor y formato agradables: Casi sabe a caramelo, con su sabor ácido y su forma de diamante. Te hace olvidar el tratamiento y la medicación y te motiva a seguir hasta el final.

Embalaje sellado: El frasco mantiene las pastillas a salvo de la luz, la humedad y el polvo. Los tendrás durante mucho tiempo.

Contras

Falta de eficacia: Un cliente se quejó de que, tras tomar el tratamiento durante 10 días, no había cambiado nada en él. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los efectos de este suplemento disminuyen con la luz. Por lo tanto, trata de crear condiciones que favorezcan el sueño cuando lo tomes.

Otros suplementos de melatonina recomendados de la comparativa

7. Euphytose Bayer Santé Nuit

Este suplemento se deriva de una planta concreta, la pasionaria, que se ha secado y pulverizado. Se han añadido agentes de recubrimiento y de volumen, pero esto no favorece la adicción. Como colorante, Euphytose ha elegido la espirulina, otro elemento beneficioso para la salud. Por tanto, este tratamiento puede sustituir fácilmente a los somníferos.

Como hay 30 comprimidos en la caja y la marca aconseja tomar uno al día, es fácil orientarse en el tratamiento. Esta cantidad vendida es justo lo que la mayoría de la gente necesita, porque al cabo de un mes, cuando todo vuelve a la normalidad, dejan el tratamiento. No hay desperdicio de medicamentos ni de dinero.

Algunos compradores dijeron que el suplemento no les hizo ningún efecto. Uno llegó a duplicar la dosis prescrita por el fabricante, pero sin éxito. Otros, sin embargo, informaron de que funcionaba bien. Esto se debe a que las píldoras tardan en hacer efecto.

Pros

Justo a tiempo: Algunas personas tienen miedo de pedir los extras que vienen en 100 o 200, porque no están seguros de que les vaya a gustar el producto. Con un paquete de 30 como éste, tienes mucho tiempo para probarlo antes de ponerte serio.

Elementos activos no insignificantes: La referencia extrae su concentración en gran medida de la pasionaria y la espirulina, a pesar de la presencia de agentes liberadores y rellenos.

Contras

Lento para actuar: Algunas personas no notaron ningún efecto en sus cuerpos después de los primeros usos e inmediatamente concluyeron que el suplemento no funcionaba en ellos. Según otras opiniones, se necesita al menos una semana para beneficiarse plenamente de ella.

8. Iprad Comprimidos sublinguales de melatonina ChronoDorm

A los usuarios les gustan más los comprimidos que se funden bajo la lengua, como los de Iprad. Esto se debe a que tienen mejor sabor y no es necesario beber para pasarlos.

Tragar pastillas siempre pesa el estómago por la noche antes de acostarse. Si además tuvieras que beber agua, podrías levantarte para ir al baño durante la noche. Puedes ahorrarte todos estos problemas.

Como el suplemento pasa de ser un sólido a un líquido, es tan eficaz como las versiones en spray o en jarabe y el cuerpo lo absorbe rápidamente. Así que no tienes que esperar horas para caer en los brazos de Morfeo, ni una semana para ver los efectos.

Si optas por una caja de 30 como ésta, corres menos riesgo de tirar el dinero y llenar el botiquín innecesariamente. Agotas las existencias en un mes y tienes la opción de renovarlas o no.

Pros

Más agradable en la boca: Muchas personas prefieren que los comprimidos se pongan debajo de la lengua en lugar de tragarlos al compararlos. Así experimentan mejor el tratamiento.

Actuación más rápida: El hecho de que el estómago ya no tenga que digerir este complemento alimenticio acelera el proceso de absorción de esta melatonina para dormir por parte de los órganos afectados. No se tarda mucho en sentir los efectos.

Contras

Contiene sales de magnesio: Para otras marcas, este elemento representa un peligro potencial para la piel. Prefieren no utilizarlo en sus fórmulas.

9. Pileje Chronobiane LP

Chronobiane LP es una de las relaciones precio-rendimiento más favorables en nuestra comparación de precios. Estos comprimidos de 1,9 mg son más fáciles de dosificar. Si, por ejemplo, te parece que una pieza es demasiado, puedes dividirla en dos o cuatro, según sea necesario. De este modo, la caja de 60 durará mucho tiempo. Esta característica tiene sentido en una guía de compra de los mejores suplementos de melatonina.

Como alternativa, siempre puedes molerlas hasta convertirlas en polvo cuando las tomes y diluirlas en agua para facilitar el tránsito. Muchas personas han comprobado que su fatiga desaparece gradualmente y que su sueño se recupera.

El contenedor es adecuado para el almacenamiento a largo plazo, ya que protege el interior del calor y la humedad. También es conveniente para viajar, ya que ocupa muy poco espacio en el equipaje de mano.

Pros

Marca de renombre: Si te preguntas por el origen de las pastillas, debes saber que Pileje, una marca francesa, tiene una larga historia de compromiso con la salud pública. Tiene en su haber muchos productos que mejoran la vida cotidiana de todos, entre ellos estos suplementos.

Económicos: Esta caja de 60 comprimidos te durará dos meses. Es útil si no tienes tiempo para comprar muchos.

Contras

Un poco caro: Teniendo en cuenta que los productos de la competencia con las mismas propiedades cuestan tan sólo diez euros, el precio de éste puede desanimarte rápidamente.

10. Boutique Nature Complemento alimenticio Spray Melatonina Bio

El envase combina aquí varias ventajas, además de ser compacto para su transporte. Va contigo a todas partes, en el bolso o en el bolsillo. Una vez agotado el interior, puedes poner en él aceite esencial, perfume u otros productos.

El suplemento en spray es más agradable de tomar y tarda más en producir el efecto deseado. Esto se debe a la presencia de vitamina B6, extracto de melisa, extracto de flor de amapola, ácido cítrico y conservantes. Gracias a estos ingredientes, también reduce la fatiga y calma los ataques de ansiedad y el estrés diario.

Tres pulverizaciones equivalen a 1 mg, la dosis diaria normal para una persona. Pero si te parece que es demasiado, puedes reducirlo a dos o un spray. Las dosis se pueden ajustar.

Pros

Compacto para transportar: El recipiente cabe fácilmente en un bolsillo de la ropa o en un estuche. Así que puedes utilizarlo incluso en el avión o en cualquier lugar.

Fórmula completa: El spray contiene extractos de azahar y amapola, hojas de melisa, vitamina B, ácido cítrico y otros ingredientes. Todos estos ingredientes contribuyen a la eficacia del producto.

Contras

Volumen incierto: No estamos seguros de cuántos días de tratamiento proporcionará el frasco. Por lo tanto, uno compra el suplemento un poco a ciegas.

Como escoger y tomar un buen suplemento de melatonina

La melatonina natural es la hormona del sueño, y debido a diversos factores externos, nuestro cuerpo puede dejar de segregarla regularmente. Esto puede deberse a un ritmo irregular en el trabajo, a los viajes o al estrés. El consumo de suplementos puede entonces llenar este vacío. Pero no puedes confiar en todas las marcas que aparecen y ofrecen un suplemento barato.

Método de administración y concentración

La melatonina se fabrica en forma de pastillas o cápsulas para tragar o poner bajo la lengua, o en forma de spray líquido. Este último formato tiene varias ventajas sobre el primero. El cuerpo lo absorbe mejor y tiene mejor sabor. No tienes que abarrotar tu mesilla de noche con un vaso de agua además de las pastillas, y también reduces el riesgo de levantarte para ir al baño en mitad de la noche. Los comprimidos a veces dejan un regusto en la boca, que no siempre es agradable. Dicho esto, es más fácil dosificarlos que el spray de melatonina.

A veces se lee en la etiqueta 1,9 mg, 1,8 mg o 1 mg. Indica la cantidad de melatonina que contiene cada comprimido, cápsula o spray. Cuanto más alto sea el número, más concentrado estará el medicamento. No tienes que pedir siempre el valor más alto, pero puedes estar bastante seguro de que el producto es eficaz aunque no sea el mejor suplemento de melatonina.

Los componentes

Esta decisión depende de cada marca, pero pesa en la elección de cuál es el mejor suplemento de melatonina del mercado. En general, los suplementos de melatonina contienen melatonina obtenida de frutas como las nueces, los tomates o las fresas. Plantas como la melisa o la manzanilla también contienen melatonina. Los laboratorios utilizan estos ingredientes para desarrollar productos lo más naturales posible.

A veces, para potenciar sus fórmulas, las marcas combinan la melatonina con el magnesio, que se sabe que tiene un efecto calmante sobre el cuerpo, los músculos y los nervios. Sin embargo, magnesio y estearato de magnesio son dos términos muy diferentes. El estearato de magnesio es una sal que hace que ciertos ingredientes sean menos pegajosos. Y aunque su peligro para la salud aún no ha salido a la luz oficialmente, la mayoría de las empresas farmacéuticas van a lo seguro y lo eliminan de su proceso de fabricación.

Junto a él, puedes tener conservantes, almidón o edulcorantes, ácido cítrico, aromas de limón o menta y muchos otros aditivos destinados principalmente a prolongar la vida útil del suplemento o a mejorar su sabor. Pero ten cuidado, porque algunos de ellos pueden provocar reacciones alérgicas en la piel o en el intestino.

Y a medida que el veganismo va ganando adeptos, también van apareciendo en el mercado suplementos veganos. En cualquier caso, estudia siempre detenidamente la etiqueta antes de decidirte por un artículo concreto.

Capacidad y embalaje

La capacidad juega un papel fundamental en la relación calidad-precio de este producto si quieres saber cómo elegir los mejores suplementos de melatonina de 2022. Una caja puede contener de 30 a 240 comprimidos. Si comes uno al día, será suficiente para un mes de tratamiento. Sin embargo, si piensas repartir el tratamiento a lo largo de varios meses o si quieres mantener un poco de reserva, es mejor recurrir a los grandes volúmenes a un precio reducido. Así, no tendrás que pedir más durante mucho tiempo.

En cuanto a los sprays, hay frascos de 20 a 60 ml en el mercado. En cualquier caso, asegúrate de calcular la cantidad que necesitas antes de hacer la compra, pues de lo contrario podrías arrepentirte más tarde.

Los suplementos de melatonina están disponibles en frascos con spray para las versiones líquidas, o sin él para los comprimidos y cápsulas. También suelen estar disponibles en blísteres guardados en una caja. Lo principal es que cualquiera de los dos mantiene el producto alejado de la luz, el polvo e incluso el aire. De lo contrario, no podrás conservarlo durante un mes o más.

Contraindicaciones

Por último, pero no menos importante, no pases por alto esta parte de la etiqueta si crees que has encontrado dónde comprar un nuevo suplemento de melatonina. Algunos productos pueden no ser adecuados para los jóvenes, las futuras madres o las que acaban de dar a luz, así como para las personas con epilepsia o asma. Así que, para evitar cualquier riesgo, lee todo el contenido del envase.

Preguntas frecuentes sobre los suplementos de melatonina

P1: ¿Cómo se toma la melatonina?

En general, para la ingestión de los comprimidos, los consejos de los fabricantes son unánimes. Se toman con un vaso de agua fría entre media y una hora antes de acostarse. Los comprimidos sublinguales son muy fáciles de tomar, ya que sólo tienes que deslizarlos bajo la lengua y dejar que se fundan para que hagan efecto.

En ambos casos, 1 mg es suficiente, excepto en el caso de la melatonina de liberación prolongada. Esta última, en comparación con la versión de liberación inmediata, ha demostrado en los estudios ser un tratamiento real. La melatonina de liberación inmediata sólo te ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, pero no te trata en profundidad. Allí tendrás que duplicar la dosis. Para las versiones en spray, abre la boca y pulveriza de 1 a 3 disparos según la dosis indicada por el fabricante.

Intenta seguir un horario regular con cada inyección para que la cura funcione de forma óptima. Para dar un impulso al suplemento, considera la posibilidad de apagar todos los aparatos electrónicos de la habitación, o incluso ponerlos en otro lugar de la casa. Corre las cortinas y apaga las luces para ayudarte a conciliar el sueño.

 

P2: ¿Cuándo toar la melatonina?

La melatonina suele estar indicada para las personas que tienen dificultades para cerrar los ojos o que se despiertan varias veces durante la noche por diversos motivos. Por ejemplo, el estrés, el jet lag o un estado de ansiedad, angustia o nerviosismo relacionado con factores externos.

Este producto también puede utilizarse para calmar la hiperactividad de un sujeto o para recuperar la concentración de quienes no pueden centrar su atención en el trabajo o los estudios, por ejemplo.

Un tratamiento con este suplemento también reduciría el dolor cotidiano, como las migrañas, los calambres intestinales y el dolor tras la radioterapia o la quimioterapia. Si eres adicto a los somníferos y quieres dejarlos, este ingrediente natural debería ayudarte.

P3: ¿Dónde puedo encontrar melatonina en los alimentos?

Hay varias recetas que puedes preparar si quieres llenarte de melatonina 100% natural, como una ensalada de tomate con algunas aceitunas. Beber zumo de uva o de cereza también tiende a aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo.

Para los postres, prueba las fresas con chocolate o con yogur. Añadirlas a tartas o pasteles puede disminuir su concentración, así que consúmelas siempre al natural o en un batido. El arroz, los frutos secos y los cereales también contienen entre 300 y 1000 pg por gramo. Esto es muy bajo.

El aceite de oliva también contiene entre 53 y 119 mg/ml. Así que no dudes en utilizarlo en tu cocina diaria. Y por último, los amantes de los aperitivos apreciarán saber que el vino y la cerveza (derivados de la uva y los cereales) también los contienen.

P4: ¿Cuáles son los peligros de la melatonina en exceso?

Los comentarios de los usuarios y los estudios realizados por laboratorios especializados afirman que, en caso de sobredosis, la melatonina puede provocar náuseas, dolores de cabeza y temblores en la persona afectada. Su efecto puede durar todo el día. Entonces el sujeto se adormece, lo que es muy peligroso si estás conduciendo. Si se toma en exceso, este complemento alimenticio también puede tener el efecto contrario al que se espera de él, es decir, irritabilidad.

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